La rétention hydrique apparaît généralement après un voyage en avion, des changements hormonaux et une consommation excessive de sel
Une personne fait exploser une vessie et l'eau prend la forme d'un visage. Image modifiée et redimensionnée de Daniel Lincoln, est disponible sur Unsplash
La rétention d'eau est un processus qui amène le corps à retenir l'excès d'eau, provoquant un gonflement. En règle générale, la rétention d'eau apparaît généralement après un voyage en avion, des changements hormonaux et une consommation excessive de sel. Les affections plus graves pouvant entraîner une rétention hydrique sont les problèmes rénaux, cardiaques, hépatiques ou thyroïdiens.
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Lorsque la consommation d'eau ne suffit pas, le corps a tendance à retenir l'eau, ce qui rend la personne plus lourde et plus enflée que la normale et moins agile ou active. La rétention hydrique est un problème de santé courant et peut survenir quotidiennement et peut être causée par des facteurs tels que l'alimentation, le cycle menstruel et la génétique.
Symptômes de rétention d'eau
Les symptômes de rétention d'eau peuvent inclure:
- Gonflement, en particulier dans la région abdominale, les pieds, les jambes, les chevilles, le visage et les hanches;
- Raideur articulaire;
- Les fluctuations de poids;
Quelles sont les causes de la rétention d'eau
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une rétention d'eau, quelques exemples sont:- Voyage en avion: les changements de pression dans la cabine et la position assise pendant une longue période peuvent amener le corps à retenir l'eau;
- Debout ou assis pendant une longue période: la gravité maintient le sang dans les membres inférieurs. Il est important de se lever et de se déplacer fréquemment pour que le sang coule. Si vous avez un travail sédentaire, prenez rendez-vous pour vous lever et vous promener;
- Être menstrué ou avec des fluctuations hormonales provenant d'une autre source;
- Manger trop de sodium: manger trop de sodium peut être fait grâce à une alimentation riche en sel ou en aliments transformés et en boissons gazeuses;
- Prise de médicaments: certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires tels que la rétention d'eau. Certains exemples de médicaments ayant cet effet sont les traitements de chimiothérapie; analgésiques; tension artérielle et médicaments antidépresseurs;
- Problèmes cardiaques: un cœur faible qui ne peut pas bien pomper le sang peut amener le corps à retenir l'eau;
- Thrombose veineuse profonde (TVP): un gonflement des jambes peut être causé par une TVP, qui est un caillot dans la veine;
- Grossesse: changer de poids pendant la grossesse peut amener vos jambes à retenir l'eau si vous ne bougez pas régulièrement.
La rétention d'eau persistante peut-elle entraîner des complications?
Une rétention d'eau persistante peut être le symptôme d'une maladie grave, telle que:- Thrombose veineuse profonde;
- Œdème pulmonaire ou accumulation de liquide à l'intérieur des poumons;
- Fibromes (chez les femmes).
Si le corps ne revient pas naturellement à son état d'équilibre, consultez un médecin pour savoir si vous avez besoin de diurétiques, de suppléments ou d'autres médicaments.
De bonnes habitudes peuvent aider
Suivez un régime pauvre en sel
Essayez de limiter votre consommation de sodium à pas plus de 2300 milligrammes par jour. Cela signifie donner la préférence aux aliments frais ou peu transformés, aux aliments transformés et emballés. Essayez d'ajouter des épices comme le basilic, l'ail, le curry , l'origan, le persil, le paprika et la ciboulette au lieu du sel pour la saveur.
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Consommez des aliments riches en potassium et en magnésium
Ils aideront à équilibrer votre taux de sodium. Les options comprennent:
- banane
- Avocat
- tomates
- Patate douce
- Légumes à feuilles, comme le cresson
Prenez un supplément de vitamine B6
Selon une étude publiée dans le Journal of Caring Sciences , la vitamine B6 aide à soulager les symptômes prémenstruels, tels que la rétention d'eau.
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Gardez vos pieds surélevés
Élever vos pieds peut aider à déplacer l'eau vers le haut et à l'écart des membres inférieurs.
Portez des chaussettes ou des leggings de compression
Les bas de contention sont de plus en plus populaires et plus faciles à trouver. Ils resserrent les jambes pour éviter l'accumulation de liquides. La rétention d'eau est un problème de santé courant, mais si elle persiste, consultez un médecin.
