Conseils pour éviter les problèmes de foie

Une alimentation équilibrée, riche en nutriments et en minéraux, est essentielle pour prévenir les maladies du foie, cet organe vital pour nettoyer le corps

Problèmes de foie

Image: Webvilla sur Unsplash

Le foie est le principal organe catalytique et détoxifiant des graisses dans tout l'organisme humain. Chaque molécule de graisse ingérée passe nécessairement par le foie, mais si elle est surchargée par l'une des 500 autres activités vitales dont elle est capable, il y aura certainement un retard dans votre corps.

Le foie transforme les toxines liposolubles (graisse) en toxines hydrosolubles (eau) afin que l'organisme puisse les éliminer plus facilement. Parmi ses 500 fonctions vont de la métabolisation des graisses à la régulation des hormones. Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle "liver" en anglais, ce qui signifie "on connecté à sa propre vie". La nourriture est l'un des facteurs les plus importants pour maintenir la santé et prévenir les problèmes hépatiques.

Découvrez quelques conseils pour éviter les problèmes de foie:

  1. Le foie a une forte demande de vitamines et de minéraux, en raison de plusieurs activités simultanées; par conséquent, une alimentation riche en fruits, légumes et aliments nutritifs est idéale;
  2. Comme les additifs et les conservateurs doivent être filtrés, il n'est pas bon d'en abuser des éléments artificiels, tels que le sucre blanc (raffiné), les édulcorants (qui sont chimiques) et les colorants;
  3. Si vous avez déjà des problèmes de foie ou êtes en mauvaise santé, évitez fortement la margarine, les huiles raffinées, les graisses animales et les aliments frits;
  4. Buvez huit à dix (grands!) Verres d'eau pure filtrée par jour. Cela aide à éliminer les toxines de votre corps et prévient les problèmes de foie;
  5. Le moyen idéal pour prévenir les maladies du foie est de commencer la journée avec un grand verre d'eau (si c'est votre goût personnel, tiède) avec un demi-citron pressé. L'acide citrique stimule la production de bile, l'un des moyens d'excrétion, en plus de l'urine et du «numéro deux»;
  6. Mangez beaucoup de carottes, betteraves, feuilles vertes et autres légumes verts (de préférence biologiques);
  7. L'ail, les oignons et le brocoli devraient également être au menu pour ceux qui ne veulent pas avoir de problèmes de foie, car ces aliments contiennent de petites quantités de soufre, ce qui aide à la désintoxication;
  8. Les multivitamines et les suppléments minéraux sont un bon choix pour prévenir les maladies du foie. En effet, la carence d'un seul élément peut déséquilibrer tout le processus de purification - mais il est important de savoir, avec votre médecin, si elles sont nécessaires pour votre corps;
  9. Massez la région du foie et de la vésicule biliaire, qui se trouve sous les côtes sur le côté droit du corps. Cela aide à apporter plus de sang contenant des nutriments dans la région.
  10. Ne surchargez pas votre foie - il a déjà de nombreuses fonctions. Si vous abusez de l'alcool ou prenez trop de pilules (une pour les maux de tête, une pour les coliques ...), cela vous submergera. C'est du grain au grain que le poulet ... gagne une maladie chronique.
Alimentation équilibrée

Autres conseils pour éviter les problèmes de foie:

  • Buvez une tasse ou deux de thé vert par jour - il est plein d'antioxydants;
  • Mangez des fruits frais au lieu de boire des jus pleins de sucres. Les agrumes regorgent d'antioxydants;
  • Les légumes sautés sont une délicieuse option qui détoxifie;
  • Les aliments amers stimulent la production de bile: endives (cousine de la chicorée), melon de São Caetano, fenugrec;
  • L'ail, riche en acide aminé appelé méthionine, protège et stimule le foie. Sésame aussi.