Ce n'est pas facile, mais les avantages peuvent en valoir la peine
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La pratique de prendre des bains froids est devenue populaire ... Et même si les tremblements en chassent beaucoup (surtout en hiver), les courageux profitent des bienfaits d'une circulation sanguine accrue, d'une diminution des douleurs musculaires, d'une peau plus saine et de l'effet de éveil . Fait intéressant, les bains froids semblent procurer aux fans un sentiment de bonheur - des recherches suggérant que cet effet indique que les impulsions électriques électriques sont responsables - ils voyagent des terminaisons nerveuses vers le cerveau.
Une autre explication pourrait être la réalisation psychologique d'entrer dans un ruisseau d'eau glacée après être sorti d'un lit chaud. En regardant la douche et en pensant qu'il ne veut pas ouvrir l'eau froide, mais toujours en la regardant, l'individu devient capable d'aller au-delà d'une situation de confort, quelque chose que nous essayons toujours d'éviter dans notre quotidien - surmonter cette condition est récompense.
Jetez un œil aux avantages prouvés:
1. Améliore la circulation sanguine
L'eau est plus froide que la température naturelle du corps, ce qui fait qu'il est plus difficile de maintenir la température du tronc. Lorsqu'ils sont pris régulièrement, les bains froids peuvent rendre notre système circulatoire plus efficace. Si le sang coule mieux vers la tête, il fonctionne mieux et reste alerte plus longtemps. Certaines personnes rapportent également que la peau et les cheveux semblent moins cassants et plus luxuriants, probablement en raison d'une meilleure circulation.
Avez-vous remarqué que les athlètes utilisent de la glace lors de certains types de blessures musculaires? Les données recueillies montrent qu'il s'agit du même principe. En réduisant la température d'une zone du corps, nous accélérons l'apport de sang plus chaud et oxygéné au site ... Et cela optimise le temps de récupération après la blessure. Certaines personnes atteintes de certaines maladies peuvent bénéficier de bains froids pour aider le sang à circuler plus rapidement dans le corps, comme les personnes ayant une mauvaise circulation, une pression artérielle élevée et le diabète.
2. Augmenter les endorphines
De nombreux médicaments traitent la dépression, selon la gravité ou la durée des symptômes. Une méthode de traitement holistique qui gagne en popularité est l'hydrothérapie. Prendre une douche froide jusqu'à cinq minutes, deux à trois fois par semaine, a contribué à atténuer les symptômes de la dépression chez certains patients, dans le cadre d'un essai clinique.
Pour les personnes souffrant de dépression, les douches froides peuvent agir comme une sorte de thérapie électrochoc légère. L'eau froide envoie de nombreuses impulsions électriques au cerveau. Ils secouent votre système pour augmenter la vigilance, la clarté et les niveaux d'énergie. Des endorphines, appelées hormones du bonheur, sont également libérées. Cet effet conduit à des sentiments de bien-être et d'optimisme. Mais si vous souffrez de dépression, vous ne devriez pas remplacer votre traitement par des bains froids - discutez simplement de l'idée avec votre médecin.
3. Accélère le métabolisme
La graisse blanche est la graisse que nous associons à des conditions comme l'obésité et les maladies cardiaques, mais nous sommes tous nés avec de la graisse brune. Les chercheurs ont découvert que la graisse brune joue un rôle important dans la santé des adultes. Des niveaux de graisse brune saine indiquent également que la graisse blanche est à un niveau acceptable. Et la graisse brune est activée par exposition à des températures basses.
Les personnes obèses ne peuvent pas simplement commencer à prendre une douche froide pour perdre du poids sans changer d'autres habitudes (comme commencer à faire de l'exercice régulièrement et changer leur alimentation). Mais prendre une douche froide deux ou trois fois par semaine peut aider à accélérer votre métabolisme - et cela, à long terme, peut aider à lutter contre l'obésité. La recherche sur le sujet n'a pas permis de conclure sur la façon dont les bains froids aident les gens à perdre du poids ... Pourtant, cela montre que l'eau froide peut équilibrer certains niveaux d'hormones et aider à la récupération du système gastro-intestinal. Ces effets peuvent augmenter la capacité du bain froid à entraîner une perte de poids.
4. Aide à combattre les maladies courantes
Les leucocytes aident à combattre les infections dans le corps. Le choc de l'eau froide dans la circulation sanguine stimule les leucocytes. Cela signifie que la prise de bains froids peut augmenter la résistance aux maladies courantes comme le rhume et la grippe.
Une étude a même indiqué que les bains froids pourraient rendre le corps plus résistant à certains types de cancer. Et un essai clinique a montré que les personnes qui prenaient des douches froides devaient s'absenter moins souvent du travail.
5. Peut améliorer les performances sportives
Une étude publiée dans l' American Journal of Physiology a révélé que les athlètes qui utilisent l'immersion en eau froide après un entraînement en résistance sont capables de gérer plus d'exercice lors des séances d'entraînement suivantes, "ce qui pourrait améliorer les adaptations d'entraînement à long terme".
Une autre étude publiée dans le Journal of Sports Science and Medicine a révélé que l'immersion dans l'eau froide améliore la récupération après l'exercice et doit être administrée dès la fin.
6. Diminuer les dépenses en eau, électricité ou gaz
Qui n'a jamais pris un bain chaud, long et réfléchissant? Mais cette attitude n'est pas durable. Le bain froid est généralement plus rapide, sans compter qu'il n'est pas nécessaire de chauffer l'eau, ce qui réduit les dépenses d'électricité ou de gaz (selon le modèle de la douche).
