Le lavage nasal peut être effectué en utilisant le jala neti, une technique utilisée par le yoga qui favorise le nettoyage des voies respiratoires

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Le lavage nasal peut être effectué de plusieurs manières. Certaines techniques consistent à appliquer une solution saline avec une seringue ou à utiliser un petit pot. Il est également possible d'utiliser un mélange d'eau et de sel et de faire le lavage nasal en utilisant Jala Neti, une technique traditionnelle de Yoga.

Jala Neti est une technique de lavage nasal utilisée par Yoga pour la purification des voies respiratoires. Jala signifie eau et neti , dans ce contexte, propreté. Le processus se fait à travers un pot neti , une sorte de tasse avec un bec verseur qui facilite l'application de l'eau sur le nez. Ce lavage nasal favorise l'hygiène des narines et également de la muqueuse nasale.

Le lavage nasal aide à réduire le mucus et favorise l'élimination des impuretés telles que les microorganismes pathogènes. Jala neti est très utile pour les personnes qui souffrent de rhinite, de sinusite et d'autres maladies respiratoires, mais il n'est pas recommandé pour ceux qui souffrent de saignements de nez fréquents.

Le nettoyage se fait uniquement avec de l'eau et du sel, de préférence en début de journée. Il n'est pas recommandé de faire Jala Neti la nuit, avant d'aller au lit, car l'eau restante dans la cavité nasale peut atteindre le conduit auditif et provoquer une inflammation. Si vous faites le lavage de jour, par contre, l'eau aura le temps de s'écouler, sans causer de problèmes.

Lavage nasal Jala Neti

Pour faire le lavage nasal Jala Neti, placez une cuillère à café de sel dans un demi-litre d'eau chaude pré-bouillie ou filtrée. Il est également possible d'utiliser une solution saline. Mettez ce mélange dans le pot neti puis placez la tasse à l'entrée de votre narine plus dégagée, en respirant par la bouche.

Inclinez votre tête comme si vous dirigiez votre nez vers le sol ou le drain de l'évier - ne levez pas les yeux, car cela peut faire pénétrer de l'eau dans votre gorge ou votre oreille. Continuez à incliner le pot jusqu'à ce que l'eau commence à passer d'une narine à l'autre, juste à cause de l'action de la gravité.

Laissez l'eau couler dans la narine opposée et inclinez votre tête de plus en plus jusqu'à ce que l'eau s'écoule. Lorsque vous avez terminé, laissez l'eau s'écouler et souffler légèrement, sans vous couvrir les narines, pour éviter que l'eau ne pénètre dans votre oreille.

Remplissez le pot neti avec le mélange d'eau et de sel et répétez la procédure pour l'autre côté. Au début, en traitement choc, ce lavage nasal peut être effectué tous les jours, puis vous pouvez le réduire à une ou deux fois par semaine.

Les avantages vont du nettoyage physique des impuretés, qui se produit en raison du passage de l'eau, et de l'humidification des voies respiratoires, à la réduction ou à l'inversion des processus allergiques tels que la rhinite et la sinusite. Cependant, Jala Neti n'est pas recommandé en temps de crise.