Découvrez comment utiliser les huiles essentielles

Savoir utiliser les huiles essentielles peut être bon pour la santé et la beauté. Comprendre

huiles essentielles comment utiliser

Image modifiée et redimensionnée de Priscilla Du Preez, est disponible sur Unsplash

Les huiles essentielles ont un certain nombre d'avantages pour la santé. Ils nous aident à équilibrer les émotions, à améliorer le fonctionnement physiologique et l'équilibre énergétique du corps. Il existe de nombreuses façons de profiter de ses bienfaits grâce à l'aromathérapie (pour en savoir plus sur ce sujet, consultez l'article «Qu'est-ce que l'aromathérapie et quels sont ses bienfaits?»). Mais la meilleure façon de les utiliser dépend de l'objectif. L'essentiel est de se permettre d'expérimenter, car il n'y a pas de traitement unique qui fonctionne pour 100% des personnes.

Façons d'utiliser

Utilisation topique

L'utilisation topique des huiles essentielles consiste à les appliquer sur la peau, les cheveux, la bouche, les dents, les organes génitaux, les oreilles et les ongles. Mais comme ils sont extrêmement concentrés et puissants, il est nécessaire de les diluer dans des bases neutres, comme les huiles végétales de coco, d'amandes douces, de noisette, de jojoba, d'églantier entre autres, car l'utilisation continue d'huiles essentielles non diluées peut provoquer une sensibilisation cutanée. Pour connaître les bienfaits de l'huile de coco, jetez un œil à l'article "Comment faire de l'huile de coco en toute simplicité". Pour en savoir plus sur l'huile d'églantier, consultez l'article «L'huile de rose musquée a des bienfaits prouvés». Et pour en savoir plus sur l'huile d'amande, consultez l'article «Huile d'amande douce: bienfaits pour la beauté et la santé».

Une autre précaution importante dans l'utilisation topique des huiles essentielles est d'éviter l'exposition au soleil après une application immédiate. Sinon, des brûlures et des taches peuvent survenir. Les huiles essentielles qui peuvent provoquer ce type de tache sont appelées phototoxiques. Dans cette catégorie, les plus courantes sont les huiles essentielles d'orange, de citron, de mandarine, de bergamote et de rue. Cependant, certains fabricants éliminent les furanocoumarines (substances phototoxiques) des huiles essentielles, ce qui permet à ces huiles phototoxiques d'être utilisées au soleil.

Les principales applications bénéfiques de l'utilisation topique des huiles essentielles sont:

Application directe:

L'utilisation se fait directement sur le site concerné. Mais il convient de rappeler que les huiles essentielles sont puissantes, donc une plus grande concentration ne signifie pas une plus grande efficacité. L'application d'une à cinq gouttes suffit pour atteindre l'objectif thérapeutique.

Massage:

Le massage aux huiles essentielles a un effet très efficace sur la peau, les muscles et les tissus conjonctifs et favorise la relaxation, l'énergie et l'équilibre. Pour utiliser l'aromathérapie en massage, il est nécessaire de diluer les huiles essentielles dans une huile végétale de qualité, comme l'huile de coco, l'huile de lin, l'avocat, entre autres. La dilution recommandée est de 1% à 5%, mais peut atteindre 10% dans les cas sévères d'inflammation articulaire et de fibromyalgie.

Compresses:

Les huiles essentielles peuvent également être utilisées sous forme de compresses. C'est simple: remplissez un bassin avec un litre d'eau chaude ou froide et mettez trois à six gouttes de l'huile essentielle que vous préférez, après cela, mélangez-la vigoureusement et trempez une serviette dans l'eau en appliquant pendant au moins 30 minutes.

Thermes:

Une manière simple, pratique et agréable d'appliquer l'aromathérapie. Si vous utilisez des pots, appliquez entre trois et six gouttes tout en étant rempli et la peau sera absorbée rapidement. Vous pouvez également le diluer avec du savon liquide ou utiliser des sels de bain aux huiles essentielles. Si vous n'avez pas de baignoire à la maison, ajoutez trois à six gouttes d'huiles essentielles dans une bassine et versez-la sur votre corps pendant le bain - comme les pores seront ouverts à cause de l'eau chaude dans la douche, la procédure sera plus efficace.

Bains de siège:

Pour trois litres d'eau, ajoutez trois à six gouttes d'huiles essentielles.

Les huiles essentielles peuvent également être utilisées dans le savon liquide ou le gel douche, à condition qu'elles ne contiennent pas d'huile minérale. Lorsque vous prenez une douche, mettez une partie de ce mélange dans un luffa végétal et essayez une exfoliation aux huiles essentielles.

Mais rappelez-vous: n'utilisez pas d'huiles essentielles qui peuvent être agressives pour la peau. Les principales huiles essentielles de ce type sont l'origan ( Origanum vulgare ), le thym ( Thymus vulgaris ) et la cannelle ( Cinnamomum cassia ou Cinnamomum zeylanicum ).

Inhalation

L'utilisation d'huiles essentielles par inhalation présente également de nombreux avantages. Cette forme d'absorption est chargée de favoriser la mémoire, le système endocrinien (hormone) et les émotions à travers le système olfactif, en plus de traiter la sinusite, la rhinite, la laryngite, la bronchite et la pneumonie. Mais il existe différentes techniques d'inhalation. Check-out:

Inhalation par diffusion:

Un moyen très simple et efficace d'inhaler les huiles essentielles est la diffusion dans l'environnement, à l'aide d'un diffuseur d'arômes. Lorsque des diffuseurs de vapeur froide sont utilisés, les molécules d'huiles essentielles antiseptiques restent intactes dans l'air pendant des heures. Cela rend l'air purifié, exempt de champignons, virus, bactéries et acariens. Les diffuseurs de chaleur, en revanche, nécessitent une température contrôlée entre 50 ° C et 60 ° C, car à des températures supérieures à celles-ci, la composition chimique des huiles essentielles peut diminuer et affecter leurs qualités thérapeutiques. En inhalation par diffusion, il est recommandé d'utiliser cinq à 20 gouttes d'huiles essentielles.

Inhalation directe:

L'inhalation directe d'huiles essentielles a le potentiel d'affecter l'humeur et les émotions. Pour obtenir cet avantage, il suffit de tenir le flacon d'huile essentielle près de la narine ou de verser une à trois gouttes sur la paume de vos mains, de passer une main sur l'autre, de rapprocher le nez en coupe de 15 cm et d'aspirer.

Coton ou tissu:

Vous pouvez également utiliser du coton ou un morceau de tissu pour profiter des bienfaits des huiles essentielles; appliquez simplement une à trois gouttes d'huiles essentielles sur un tissu, une boule de coton, un foulard, une serviette ou une taie d'oreiller et tenez-le près de votre nez, en inhalant l'arôme.

Vapeur chaude:

La vapeur chaude est également un excellent moyen d'inhaler les huiles essentielles. Pour ce faire, il suffit d'appliquer trois à cinq gouttes d'huile essentielle dans un récipient en verre ou une casserole avec de l'eau chaude et positionner le visage au-dessus en inhalant l'arôme. En raison de la température de l'eau, la pénétration des huiles essentielles dans le système olfactif sera très rapide. Pour améliorer cet effet, vous pouvez vous couvrir la tête avec une serviette ou un chiffon, créant une sorte de sauna.

Ventilation:

Pour profiter des bienfaits des huiles essentielles grâce à la ventilation, il suffit de déposer trois à dix gouttes d'huile essentielle sur un morceau de coton et de le fixer près du ventilateur. Cette technique est plus efficace dans les petits emplacements. Pour les grands espaces, il est recommandé de diluer les huiles essentielles dans de l'alcool et d'humidifier un chiffon à placer sur le ventilateur.

Parfum ou eau de Cologne:

Utiliser des huiles essentielles comme parfums ou eau de Cologne est un excellent moyen d'améliorer votre état physique ou émotionnel. En plus d'apporter un bon arôme à ceux qui sont proches de vous. Pour cette utilisation, appliquez une à trois gouttes d'huiles essentielles sur le cou et les poignets, ou créez votre propre colonie d'huiles essentielles. Pour ce faire, dissolvez dix à 15 gouttes d'huiles essentielles dans 5 ml d'alcool de céréales et combinez ce mélange avec 10 ml supplémentaires d'eau distillée. Pour plus de conseils sur ce sujet, consultez l'article "Comment faire du parfum maison".

L'utilisation de l'inhalation est idéale pour l'aromathérapie, mais il faut être prudent avec une stimulation olfactive excessive. Il est recommandé de créer des intervalles sans inhaler les huiles essentielles afin que l'odeur se renouvelle avant de recevoir plus de stimuli.

Utilisation interne

L'utilisation interne est un moyen d'ingérer ou d'intérioriser des huiles essentielles. Mais seules des huiles essentielles 100% pures peuvent être utilisées de cette manière.

La posologie idéale est de 25 mg (une goutte) pour 20 kg de poids corporel, trois fois par jour.

Sous la langue:

Placez une à trois gouttes d'huile essentielle sous la langue. Cette voie est très efficace, car la muqueuse de cette région du corps permet à l'huile essentielle de pénétrer rapidement dans la circulation sanguine. Comme l'effet par cette voie est plus important que par ingestion directe, des doses plus faibles sont indiquées.

Coutellerie:

Ajoutez une à trois gouttes d'huile essentielle dans une cuillère d'huile végétale ou d'eau. Mais attention: il est recommandé de pratiquer cette méthode après les repas et d'éviter les huiles nocives pour la peau.

Capsule:

Placez une à cinq gouttes d'huile essentielle dans une capsule vide, couvrez-la avec l'autre partie de la capsule et prenez-la avec de l'eau. S'il reste de l'espace à l'intérieur de la capsule, vous pouvez également la remplir d'huile végétale.

Boisson:

Ajoutez une à quatre gouttes d'huiles essentielles dans les jus, les laits végétaux et l'eau, en vous rappelant de bien agiter ce mélange avant de le consommer. Un conseil est d'ajouter une goutte d'huile essentielle de menthe dans un litre de jus d'ananas ou une goutte d'huile essentielle de clou de girofle dans deux litres de jus de mangue. N'oubliez pas de ne pas dépasser cette quantité, car l'huile essentielle est très forte et peut dé-caractériser la saveur si elle est ajoutée en excès.

Dans la nourriture:

Placez trois à cinq gouttes d'huiles essentielles dans 100 ml d'huile d'olive extra vierge et arrosez vos plats. Une astuce consiste à harmoniser les huiles essentielles d'origan, de citron et de basilic. Une autre astuce consiste à ajouter une goutte d'huile essentielle de gingembre et de citron dans 500 g de sauce pesto.

Vagin:

Les huiles essentielles peuvent également aider à traiter les infections des voies urinaires, la candidose, les fibromes et les kystes. Il existe trois façons d'utiliser les huiles essentielles dans le vagin. La première consiste à diluer trois à cinq gouttes d'huiles essentielles dans dix à 15 ml d'huile végétale extra vierge. Il est recommandé d'insérer ce mélange à l'aide d'une seringue puis de le maintenir avec un bouchon. Puis relâchez. La deuxième façon de l'utiliser est de faire tremper un tampon avec un mélange de trois à cinq gouttes d'huiles essentielles dans 10 ml d'huile végétale extra vierge. Vous pouvez conserver ce mélange pendant quelques heures ou toute la nuit. Une autre façon d'utiliser les huiles essentielles dans le vagin est d'ajouter deux à trois gouttes d'huile essentielle dans de l'eau tiède et de l'insérer à l'aide d'une seringue vaginale.Mais n'oubliez pas de vous assurer que les huiles essentielles choisies n'irritent pas les muqueuses. En cas d'irritation, trempez un coton dans de l'huile végétale neutre telle que l'huile de coco, l'huile d'olive ou de tournesol et appliquez sur la zone irritée par l'huile essentielle en éliminant tout excès.

Suppositoire:

Ce type de traitement en aromathérapie est largement utilisé en France pour traiter les problèmes respiratoires et autres maladies. Le suppositoire est réalisé avec du beurre de cacao et l'application doit être faite par un professionnel.