Consultez une liste de sept options de remèdes naturels contre la ménopause qui sont alternatives ou complémentaires au remplacement hormonal
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Utiliser des produits naturels comme remède contre la ménopause peut sembler une utopie, mais il existe des options et elles fonctionnent.
La ménopause est un changement naturel du cycle reproducteur de la femme, marqué par la fin des règles et la fertilité. Il apparaît généralement lorsqu'une femme atteint la quarantaine ou la cinquantaine, mais dans certains cas, elle peut montrer ses premiers symptômes dès l'âge de 30 ans. Le principal symptôme de la ménopause et l'absence de menstruation pendant une année entière.
Bien que la ménopause soit un processus biologique, pas une maladie ou un trouble qui nécessite nécessairement un traitement, les symptômes de la ménopause peuvent être assez inconfortables. De nombreuses femmes éprouvent des bouffées de chaleur, des changements d'humeur, des troubles du sommeil, une sécheresse vaginale, une diminution de la libido et des sueurs nocturnes juste avant le début de la ménopause (périménopause) jusqu'à la ménopause elle-même, et dans certains cas, même pendant le post-partum. -ménopause. En moyenne, cela peut prendre un à trois ans pour terminer les trois étapes.
L'hormonothérapie substitutive (THS) est un traitement populaire pour prévenir ces symptômes inconfortables et a été utilisée pour compenser la perte d'hormones qui se produit pendant la ménopause. Bien qu'efficace pour ce rôle, une étude de 2002 de la Women's Health Initiative a montré que ce type de traitement de la ménopause augmente également le risque de cancer du sein, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de cancer de l'ovaire. Cependant, il existe des remèdes naturels contre la ménopause qui agissent en vous aidant à traverser la transition de la ménopause avec santé et bien-être.
Remèdes naturels pour la ménopause
Avant de suivre la liste des remèdes naturels contre la ménopause, rappelez-vous: tout ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionnera pas pour vous, car chaque organisme est doté de ses particularités. L'idéal est donc de tester et de vérifier quelle option vous convient le mieux.
1. Soja
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Dans la liste des remèdes naturels pour la ménopause qui fonctionnent est le soja. Il contient des substances appelées «isoflavones», capables d'augmenter le taux d'hormones (œstrogènes) qui diminuent pendant la ménopause, soulageant les symptômes indésirables, qui peuvent persister jusqu'à 11 ans!
Une étude a montré que les isoflavones de soja peuvent aider à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur ménopausées. Selon la même étude, consommer environ 54 mg de soja par jour peut réduire considérablement la durée et l'intensité des bouffées de chaleur.
Mais avant de consommer du soja, rappelez-vous: cela ne vaut que si le soja est bio, car le GM est génétiquement modifié pour pouvoir recevoir plus de pesticides, les mêmes que ceux liés aux problèmes de santé féminins tels que le cancer du sein, la fibromyalgie, fatigue chronique, syndrome d'hypersensibilité chimique multiple, entre autres.
Les aliments dérivés du soja comme le tofu, le tempeh, le miso et le lait de soja protègent contre le cancer du sein et de l'utérus, aident à augmenter la masse osseuse pour prévenir l'ostéoporose, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral et de déclin cognitif, entre autres maladies maladies cardiovasculaires. Mais n'oubliez pas de donner la priorité aux options biologiques.
2. millepertuis (actée à grappes noires)
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L'herbe de Saint-Kitts est l'une des options de remèdes naturels pour la ménopause. C'est une plante originaire d'Amérique du Nord, utilisée par les Amérindiens pour traiter la douleur, l'inflammation, la dépression, les troubles du sommeil, les crampes menstruelles, les douleurs post-partum et les symptômes de la ménopause.
Des études ont montré que St. Christopher's Weed est efficace pour soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la dépression, l'irritabilité et la sécheresse vaginale. Contrairement à l'hormonothérapie, les femmes qui ont pris environ 40 mg de racine de Saint-Kitts par jour n'ont pas connu d'épaississement de la muqueuse de l'utérus - une complication qui survient normalement chez celles qui utilisent des hormones synthétiques et qui augmente le risque. du cancer de l'endomètre.
Contrairement aux isoflavones de soja, St. Kitts n'est pas un phytoestrogène; par conséquent, il n'augmente pas les niveaux d'oestrogène dans le corps, étant un traitement sûr pour les personnes atteintes d'un cancer du sein.
3. Graines de lin
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Les graines de lin sont sur la liste des remèdes naturels contre la ménopause car elles sont une source de fibres, de protéines, d'acides gras oméga 3, de manganèse, de phosphore, de cuivre, de sélénium et de vitamine B1. Semblable au soja, la graine de lin contient des propriétés œstrogéniques qui peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause.
Une étude comparant les effets des graines de lin avec un traitement hormonal substitutif a montré que les femmes ménopausées qui prenaient cinq grammes de graines de lin par jour pendant 3 mois présentaient une réduction des symptômes de la ménopause similaire à celles qui prenaient un traitement hormonal substitutif.
4. Racine de réglisse
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La réglisse est un édulcorant naturel 30 à 50 fois plus sucré que le sucre. Mais les utilisations de la racine de réglisse vont au-delà des propriétés édulcorantes.
Une étude a montré que les femmes ménopausées qui prenaient 330 mg de racine de réglisse par jour pendant huit semaines avaient une réduction significative de la fréquence et de l'intensité des bouffées de chaleur ménopausées.
Un autre avantage de la racine de réglisse est son potentiel pour aider à équilibrer votre humeur. Une étude animale a montré que la racine de réglisse a des effets antidépresseurs qui fonctionnent aussi bien que le prozac et le tofranil. La racine de réglisse augmente les neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline, des substances chimiques sensibles au cerveau.
5. Ginseng rouge coréen
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Le ginseng panax - également connu sous le nom de ginseng asiatique, chinois ou coréen - est une plante vivace nommée d'après la chaîne de montagnes asiatiques dont elle est originaire. Le ginseng est connu en médecine traditionnelle chinoise pour traiter le diabète, améliorer le système immunitaire, réduire le stress, améliorer l'humeur, améliorer la santé cardiaque et traiter la dysfonction érectile.
Une étude a montré que les femmes qui prenaient six grammes de ginseng rouge par jour pendant 30 jours avaient une amélioration des niveaux d'anxiété, de fatigue, d'insomnie et de dépression.
Une autre étude a révélé une amélioration du désir sexuel, de l'excitation, de la lubrification, de l'orgasme et de la satisfaction sexuelle chez les femmes qui prenaient trois grammes de ginseng rouge par jour.
6. millepertuis
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Le millepertuis est connu pour traiter la dépression et l'inflammation, mais il peut également être utilisé comme l'un des remèdes naturels contre la ménopause.
Une étude a montré que les femmes ménopausées qui ont reçu 900 mg d'extrait de millepertuis trois fois par jour pendant 12 semaines amélioraient les symptômes d'irritabilité, de fatigue, d'anxiété, de dépression, de manque de concentration, de troubles du sommeil, de faible libido et autres plaintes psychosomatiques. Près de 80% des symptômes se sont améliorés ou ont disparu après l'utilisation du millepertuis.
7. Huile de coco
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L'un des symptômes désagréables de la ménopause est la sécheresse vaginale. Pour remédier naturellement à ce symptôme, il est intéressant d'utiliser de l'huile de coco bio (sans pesticides). L'huile de coco est naturelle et n'a aucune contre-indication si elle est utilisée à l'extérieur de la vulve. De plus, il a une texture très agréable et, avec la chaleur du corps, il fond et peut être un excellent lubrifiant vaginal. Pour en savoir plus sur l'huile de coco, consultez l'article: "L'huile de coco: bienfaits, à quoi ça sert et comment l'utiliser".
