Certains aliments ont des propriétés améliorant l'humeur. Découvrez ce qu'ils sont et intégrez-les à l'alimentation
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Certains aliments améliorent l'humeur. Mais ... "Tout ce qui est savoureux fait grossir". Qui n'a jamais entendu cette phrase (et accepté)?
Les aliments contenant du sucre et des graisses nous procurent une sensation de plaisir, mais apportent quelques kilos en trop, du diabète, du cholestérol ... et ce n'est pas une bonne chose. Vérifiez ici les aliments qui améliorent l'humeur et la santé sans effets indésirables.
banane
Riche en magnésium, ce qui réduit l'anxiété et améliore la qualité du sommeil; et aussi dans le tryptophane, qui est un précurseur de la sérotonine, l'hormone du plaisir. Les bananes aident également à résister aux bonbons, car elles sont riches en sucres naturels et en cigarettes, car leur quantité de vitamines B associée au magnésium et au potassium contribue à combler le manque de nicotine.
Patate douce
Il fournit de l'énergie avec des sucres naturels, qui sont digérés plus lentement, stabilisant le taux de sucre dans le sang. Il est bon de manger avant de faire de l'exercice.
Pois chiches
Riche en tryptophane, magnésium, potassium, glucides sains et vitamines B (déjà expliqué ci-dessus), en plus du zinc, qui aide l'organisme à produire et stocker l'insuline et également à lutter contre la fatigue.
Agrumes, papaye, kiwi, fraise
Les aliments riches en vitamine C, qui aide à inhiber les hormones du stress, améliorent donc l'humeur.
Verts foncés
Également riche en magnésium et en vitamine C.
Carotte et céleri
L'action de ces légumes sur le stress est plus mécanique: parce qu'ils sont croquants, les mâcher donne une sensation de soulagement, surtout pour ceux qui ont l'habitude de grincer des dents. En plus de servir d'aliments améliorant l'humeur, ils aident également à combattre la mauvaise haleine.
Thé noir
Il contient de faibles niveaux de caféine, ce qui rend le cerveau plus actif sans accélérer le cœur. Il contient également une enzyme appelée L-théanine, qui aide une personne à se détendre et à se concentrer sur ses tâches. De plus, il réduit les niveaux d'hormones de stress. Il a des avantages pour la mémoire et sa consommation régulière peut prévenir la maladie de Parkinson. Ce thé est idéal pour commencer la journée.
Chocolat
Malgré le sucre, le chocolat présente de nombreux avantages: il contient de la tyrosine, qui stimule la production de sérotonine; déclenche la libération de dopamine et d'endorphines, responsables de la relaxation. En plus de servir comme l'un des aliments améliorant l'humeur, c'est une source de magnésium et, par coïncidence ou non, les pays où la consommation de chocolat est la plus élevée sont les berceaux du plus grand nombre de lauréats du prix Nobel.
- Magnésium: à quoi ça sert?
Préférez les chocolats à 70% de cacao, car ils ont des propriétés antioxydantes.