Vous mettez votre main sur votre visage 16 fois par heure et les germes adorent ça. Comprendre comment arrêter
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Les germes adorent quand vous mettez votre main sur votre visage, mais il y a des choses simples que vous pouvez faire pour briser cette habitude.
Pourquoi arrêter de mettre ta main sur ton visage
- Mettre une main sur le visage peut augmenter considérablement le risque d'infection par les virus de la grippe, du rhume ou du coronavirus;
- Vos yeux et votre bouche sont des zones où les virus peuvent facilement pénétrer dans votre corps;
- Des études ont montré que les gens touchent leur visage plus de 16 fois en une heure;
- Nous nous touchons si souvent le visage que les chances de contaminer nos mains entre les lavages sont extrêmement élevées;
- Les experts disent que le port de gants peut vous aider à rompre l'habitude de vous toucher fréquemment le visage.
Nous faisons tous cela: mettez votre main sur votre visage d'innombrables fois par jour. Le nez démange, les yeux se fatiguent, la bouche se salit et les mains semblent être portées vers ces zones sans réfléchir à deux fois. Cependant, placer votre main sur votre visage peut augmenter considérablement votre risque d'infection par la grippe ou le virus du rhume, mais principalement par le coronavirus.
Votre bouche et vos yeux sont des zones où les virus peuvent pénétrer plus facilement dans le corps, et il suffit de les toucher avec un doigt déjà infecté.
Deux façons de transmettre une infection
Selon le Center for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, le coronavirus, également appelé SARS-CoV-2, se transmet de personne à personne, comme de nombreuses autres infections respiratoires.
Cela comprend les gouttelettes respiratoires produites lorsqu'une personne éternue ou respire l'air dans les poumons d'autres personnes, touche une surface contaminée par le virus et utilise cette main pour toucher ses yeux ou sa bouche.
Bien que nous puissions facilement éviter d'être avec une personne manifestement malade ou de prendre des précautions contre les virus dans l'air à l'aide d'un masque, il est presque impossible d'éviter le virus lorsqu'il se trouve sur des surfaces.
Tu mets ta main sur ton visage tout le temps
Les scientifiques qui ont étudié ce comportement ont constaté que les gens mettent constamment la main sur leur visage. Dans une étude, dans laquelle dix personnes ont été observées seules dans un environnement de bureau pendant trois heures, les chercheurs ont constaté que ces personnes se mettaient les mains sur le visage 16 fois par heure.
Une autre étude, qui a porté sur 26 étudiants en médecine d'une université australienne, a révélé que ces étudiants se touchaient le visage 23 fois par heure. Près de la moitié des touches sur le visage impliquaient la bouche, le nez ou les yeux, qui sont les moyens les plus faciles pour les virus et les bactéries de pénétrer dans le corps.
Même les professionnels de la santé, qui devraient mieux connaître les risques de mettre leurs mains sur leur visage, touchent le visage, en moyenne, 19 fois en deux heures.
Le lavage des mains est essentiel
Selon une étude, se laver les mains fréquemment et pendant 20 secondes peut aider à prévenir les infections. Mais il faut aussi éviter de toucher son visage, car on ne sait jamais quand on touche un objet contaminé par des germes gravement nocifs.
Selon le CDC, un lavage efficace des mains se compose de cinq étapes simples:
- Humide
- Mousse
- Frotter
- Rincer
- Sec
Cependant, les gens mettent leurs mains sur leur visage si souvent que les risques de contaminer leurs mains entre les lavages sont extrêmement élevés. Touchez simplement une poignée de porte ou une surface similaire et vous risquez à nouveau d'être infecté.
Le port d'une nouvelle bague, bracelet ou autre accessoire peut servir de rappel pour sensibiliser au lavage des mains.
C'est une habitude que tu peux briser
Zachary Sikora, psychologue clinicien au Northwestern Medicine Huntley Hospital de Huntley, Illinois, a offert les conseils suivants pour éviter de mettre la main sur votre visage, en particulier lors d'épidémies ou d'épidémies:
«Soyez conscient de votre intention de garder vos mains éloignées de votre visage. Une courte pause peut vous aider à devenir plus conscient de ce que vous faites avec vos mains », dit-elle.
Cela vaut également la peine de mettre des rappels comme des Post-it dans votre maison ou votre bureau, afin que vous puissiez les voir et vous rappeler que vous voulez garder vos mains loin de votre visage.
«Gardez vos mains occupées. Si vous êtes à la maison en train de regarder la télévision, essayez de plier vos vêtements, de vérifier le courrier ou de tenir quelque chose dans vos mains », a expliqué Sikora, ajoutant que même un mouchoir fera l'affaire, à condition que vous vous souveniez de garder votre main loin de votre visage.
Elle a également recommandé d'utiliser un antiseptique pour les mains parfumé ou un savon parfumé pour ne pas oublier de garder votre main éloignée de votre visage chaque fois que vous la sentez.
Si vous assistez à une réunion ou à un cours, entrelacez vos doigts et placez vos mains sur vos genoux. Si vous savez que vous touchez souvent votre visage et que vous avez du mal à changer cette habitude, dans des cas extrêmes, comme une épidémie ou une pandémie, portez des gants.
En période d'épidémie ou de pandémie, vous pouvez porter des gants lorsque vous êtes dans des lieux publics et êtes plus susceptible d'être exposé lorsque vous touchez des surfaces résistantes aux germes. Ensuite, supprimez-les lorsque vous atteignez votre destination. Cela peut être inhabituel, mais le port de gants à la maison peut également vous aider à rompre avec l'habitude de mettre votre main sur votre visage.
