Pour ne pas tomber malade, jetez un œil aux recommandations
Image par silviarita de Pixabay
Être malade en hiver est toujours mauvais pour tout le monde. Admettons que sortir dans le froid n'est parfois pas si facile; il est presque suppliant de rester au lit pendant quelques jours à votre retour.
Malheureusement, il est très difficile de ne pas avoir froid à cette période de l'année en raison du fait que de nombreuses personnes partagent le même espace urbain, en plus des nombreuses expositions auxquelles nous sommes soumis quotidiennement; que ce soit dans le bus, le métro, au travail, à l'école, au collège, etc. Mais les suggestions suivantes peuvent vous faciliter la vie en aidant à renforcer votre système immunitaire. Un système immunitaire fort est capable de diminuer la durée du rhume, de prévenir sa récidive ou même de l'empêcher de s'aggraver. Découvrez comment traiter le rhume et l'empêcher de revenir.
Dormir
Il a été prouvé que si nous dormons de mauvaise qualité, notre immunité diminue. Cela peut entraîner le risque de développer un rhume ou la grippe. Si vous ne savez pas, sachez que faire la sieste aide aussi! Si vous n'avez pas pu vous reposer toutes les heures de sommeil nécessaires pendant la nuit, profitez-en pour faire une sieste. Vingt minutes suffisent pour faire la différence.
Vitamine C
Alors que certains médecins disent que l'effet de la vitamine C pendant un rhume est insignifiant, un large éventail d'études montre le contraire. Ces études affirment que des doses régulières de vitamine C peuvent jouer un rôle important dans la lutte contre le rhume. De plus, la vitamine C peut prévenir les rhumes, en soutenant le système immunitaire. L'avantage est que ce nutriment est simple à acheter à des prix très avantageux. Il peut être inclus de différentes manières dans votre repas et par conséquent faire partie de votre routine.
Échinacée et hydraste ( hydraste )
Il existe une controverse quant à savoir si ces deux herbes aident réellement à contrôler la durée et l'intensité du rhume, mais de nombreux professionnels de la santé le croient et vantent leurs effets bénéfiques. Cependant, ces deux plantes sont plus efficaces lorsqu'elles sont utilisées dès les premiers signes de symptômes et non lorsque vous êtes déjà malade. Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin. Si c'est le cas, prenez une teinture liquide d'échinacée ou d'hydraste.
Détente et réduction du stress
Le stress est très mauvais pour l'immunité. Plus votre corps est stressé, moins votre corps a d'énergie pour lutter contre les maladies qui l'affectent. Il existe de très bonnes alternatives, qui fournissent également la santé pour débarrasser votre corps de cette maladie. Certains d'entre eux sont: le yoga, le chi kung, le tai-chi et la méditation. Même une nuit avec la télévision éteinte et sans ordinateur, en compagnie d'un bon livre et d'une tasse de thé, votre corps gagne l'énergie dont il a besoin pour lutter contre les maladies qui l'entourent. Voici quelques conseils pour atténuer le stress au travail.
Des exercices
Il existe un lien entre un système immunitaire fort et une activité physique régulière. La marche est un excellent exercice, mais si vous le pouvez, essayez de marcher plus vite ou même de courir. Soyez dévoué à votre marche afin de pouvoir vraiment faire de l'exercice. En revanche, les sports extrêmes ou les sports exigeants peuvent amortir l'effet d'immunité, l'idée ici est donc de faire preuve de modération.
Breuvages alcoolisés
Cela peut sembler ennuyeux, mais c'est vrai. L'alcool et d'autres drogues réduisent l'immunité. Il n'est pas étonnant que lorsque nous buvons en cette saison froide, nous soyons plus sujets et vulnérables à la maladie. Une excellente façon de sortir est de dire oui à juste un verre de vin et de le boire très lentement, en le savourant. Pensez que boire moins vous aide à bien des égards, comme lutter contre la prise de poids (suivez comment guérir la gueule de bois sans médicaments).
