Découvrez des applications qui vous aideront à faire de l'exercice, à méditer, à contrôler votre sommeil et votre alimentation
Image: Przemyslaw Marczynski sur Unsplash La plupart des individus des générations passées sont presque inséparables de leurs gadgets et sont presque toujours connectés. Les générations Y et Z ont grandi au contact de la télévision par câble, des jeux vidéo, des ordinateurs, de divers types de jeux, des smartphones , des tablettes , et sont de véritables «natifs du numérique». De nombreux chercheurs associent ce changement dans la manière d'interagir avec la technologie à une transformation du processus cognitif et de stockage de l'information.
Bien que la critique des gadgets soit intense, principalement en raison du temps «perdu» passé à passer beaucoup de temps connecté, ils peuvent être bien plus que de simples outils de distraction. La technologie de la vie moderne nous offre plusieurs conforts tels que le partage de fichiers instantané, un stockage compact et une connexion constante. Les applications pour smartphones et tablettes nous permettent d'élargir encore les fonctionnalités de nos appareils, et de les transformer en scanner portable, en jeu vidéo, de manière plus pratique pour apprendre une langue, commander de la nourriture ou une balade, etc. Tout dépend de la manière dont nous utilisons l'outil. Certaines des possibilités parmi la liste infinie d' applications disponibles sont des applicationsqui favorisent des habitudes plus saines et plus durables. Ils peuvent être de bons alliés dans le contrôle du poids, la surveillance des activités physiques et des régimes alimentaires, la surveillance de la santé, etc. Consultez une liste d'applications durables pour iOS.
Nous avons sélectionné huit applications (pour les systèmes d'exploitation iPhone et Android) qui peuvent vous aider dans la recherche d'une vie plus saine. Les applications ont plusieurs fonctions, mais toutes sont conçues pour vous permettre d'acquérir plus facilement des habitudes saines qui amélioreront votre santé et vous donneront un petit coup de pouce pour organiser vos tâches. Êtes-vous prêt à changer la routine? Alors respirez profondément et découvrez les applications:
Stop, Breathe & Think (disponible pour Android, iOS et Web)
L'application a la proposition de vous encourager à réfléchir, même pendant cinq minutes, à ce que vous ressentez physiquement et émotionnellement. Les cinq minutes peuvent être sacrées et vous permettre de vous détendre, de réfléchir et de vous ressaisir. Cela vous donne quelques questions sur la façon dont vous vous sentez et vous vous classez parmi les adjectifs disponibles. Selon la façon dont vous faites, il vous propose différents exercices de respiration et des conseils de posture. Après le processus, il demande à nouveau comment vous allez. C'est idéal pour surveiller votre état émotionnel, analyser les progrès possibles et réfléchir à la façon dont vous menez votre vie. Évaluez-vous votre état de façon négative chaque jour? Que pourriez-vous faire pour changer cette situation?
Headspace (disponible pour Android, iOS et Web)
L'application vous apprend les techniques de méditation à travers un programme d'activités quotidiennes. Il vous aidera à vous soulager un peu des soucis quotidiens, et vous offrira un moment de contact avec votre moi intérieur pour évacuer le stress. Il existe des exercices de respiration, de relaxation musculaire, de contrôle du corps et de l'environnement. Si vous n'avez jamais médité et êtes intéressé, l'application est un bon début. En plus d'être intuitive, l' application est très pédagogique et vous encourage à compléter les activités. Sur une page de suivi, vous pouvez vérifier vos statistiques de progression. Quelques minutes par jour peuvent offrir un moment plus «relax» et vous aider à vous concentrer et à ne pas perdre votre santé physique et mentale au milieu du chaos de la routine.
Yoga quotidien (disponible pour Android et iOS)
L'application vous propose une routine d'exercices de yoga. Il propose des séances de yoga avec des durées et des niveaux de difficulté variables, de légers à intenses. Il y a des instructions pour effectuer les exercices individuels, des vidéos de haute qualité à suivre, ainsi que des bandes sonores relaxantes. Donc, si vous voulez commencer à faire du yoga, cette application est un bon choix. Certains exercices sont gratuits et d'autres payants.
Habitica (disponible pour iOS et Web)
En plus d'être fonctionnel, c'est l'un des plus amusants de la liste. Dans cette application, vous pouvez gérer vos tâches quotidiennes, démarrer de nouvelles habitudes et tout cela en vous amusant. Mais comment ça? L'application a été programmée sous la forme d'un RPG, vous créez donc votre personnage, choisissez les caractéristiques de votre avatar et commencez à jouer. Vous sélectionnez les activités que vous devez effectuer quotidiennement, comme prendre des médicaments, boire une quantité adéquate d'eau, étudier, faire de l'exercice, etc. Lorsque vous accomplissez vos tâches, votre personnage gagne de l'expérience, débloque des récompenses et gagne des pièces qui peuvent être utilisées pour acheter des objets en jeu pour votre personnage. De plus, vous pouvez marquer les habitudes que vous souhaitez perdre, comme manger de la malbouffe ou fumer. La logique est simple, lorsque vous mangez ce chocolat hors du temps ou que vous fumez, vous perdez des points.Une autre possibilité est d'inviter des amis à former un groupe et à effectuer des tâches ensemble, comme un travail à l'université ou un mois de yoga. Compris? C'est un jeu vidéo de votre vie et vous êtes le joueur! Donc, si vous ne prenez pas bien soin de votre personnage, la partie est terminée!
Zero Cigarro (disponible pour Android et iOS)
Le tabagisme est une maladie et la surmonter n'est pas facile. Pour cette raison, l'application Zero Cigarro vise à être un autre outil pour aider les fumeurs qui souhaitent se débarrasser de cette habitude.
Heartbit (disponible pour Android et iOS)
Que diriez-vous de transformer votre temps d'activité physique en miles? C'est l'idée de l'application "Heartbit". Les données enregistrées sont extraites et converties en points, qui peuvent être échangés contre des avantages tels que les voyages et l'hébergement à l'hôtel, mais il existe plusieurs autres types de services et d'articles.
Sleep Better (disponible pour Android et iOS)
L'application vous permet de surveiller vos heures de sommeil, ainsi que leur efficacité. Avez-vous déjà eu la sensation de bien vous réveiller, de régler le réveil pour pouvoir dormir quelques minutes de plus, de vous rendormir et de vous réveiller fatigué? Cela peut être lié à la période de sommeil au cours de laquelle vous avez été réveillé. Le meilleur moment pour vous réveiller est lorsque vous dormez. Donc, l'application Sleep Betteril fonctionne comme une alarme qui varie en fonction des activités de votre journée et du stade de votre sommeil. Si vous avez eu une journée stressante, programmez simplement l'application pour cette fonction. En fonction des informations que vous fournissez à l'application avant de vous coucher et de l'heure dont vous avez besoin pour vous réveiller, elle calcule le meilleur moment pour vous réveiller. Vous pouvez voir les graphiques et les statistiques de vos nuits de repos, et vous pouvez ajouter des variantes telles que cauchemars, neutres ou bons rêves pour avoir des résultats plus précis dans vos rapports. De plus, l' application vous donne des conseils pour que vous puissiez améliorer votre routine de sommeil.
NutraBem (disponible pour Android et iOS)
Cette application vous permet d'enregistrer l'évolution de votre alimentation, en plus d'avoir accès à des régimes équilibrés en fonction de vos objectifs. L'application calcule votre indice de masse corporelle (IMC) et à partir de là guidera votre alimentation. Vous enregistrerez vos repas quotidiennement et l' application vous montrera les calories consommées par rapport à la quantité idéale. Il analyse le profil de consommation quotidien et propose des propositions pour adapter vos habitudes alimentaires à votre objectif. L'application indique la quantité de calories que vous pouvez encore consommer dans la journée pour respecter votre plan. Vous pouvez enregistrer votre poids et suivre vos progrès au fil des semaines.
Quoi de neuf? Que pensez-vous d'utiliser votre smartphone pour acquérir des habitudes plus saines et changer votre routine? La consommation consciente de la technologie est une consommation intelligente!
