Le syndrome de panique est plus fréquent chez les femmes au début de l'âge adulte
Le syndrome panique, ou trouble panique, est une affection caractérisée par des accès soudains et inattendus de peur et de désespoir sur une base récurrente et régulière. Les signes les plus apparents sont une accélération cardiaque, un essoufflement et une transpiration abondante, conduisant de nombreux patients à confondre le syndrome avec une crise cardiaque.
Le syndrome de panique est plus fréquent que vous ne le pensez. Au Brésil, on estime que 1% de la population souffre de la maladie et 5% des Brésiliens déclarent avoir déjà eu une crise de panique.
Il est important de noter que l'anxiété fait partie de la vie naturelle et même saine. Le trouble panique, cependant, est caractérisé par la forme abrupte et récurrente dans laquelle il apparaît. Une personne atteinte peut en avoir régulièrement et à tout moment, ce qui peut aggraver l'anxiété.
Crises de panique
Bien qu'ils soient effrayants et intenses, ils ne sont pas dangereux. Les symptômes du syndrome de panique varient selon la personne, mais ils sont généralement en grande partie:- La nausée
- Transpiration
- Tremblements
- Difficulté à respirer
- Vertiges
- Picotements
- Sentiment de mort imminente
- Palpitations
Les causes
Les causes du syndrome de panique peuvent ne pas être spécifiques. Il est généralement considéré comme une combinaison de facteurs physiques et psychologiques.Selon la clinique Mayo , certains des facteurs pouvant conduire au trouble panique sont:
- La génétique
- Événements traumatiques
- Stress
- Tempérament sensible ou sensible aux émotions négatives
- Modifications de la fonction cérébrale
- Usage de drogues
Les attaques de panique peuvent survenir soudainement et sans avertissement, mais avec le temps, vous pouvez voir qu'elles sont déclenchées par certaines situations. Identifier les déclencheurs peut aider à traiter et à réduire les attaques.
Traitement
Il n'y a pas de remède spécifique pour le syndrome de panique, mais il existe un traitement. L'objectif est de réduire le nombre d'attaques et de diminuer leur gravité. Pour cela, la recommandation implique un suivi psychologique et une médication.
Il est très important de consulter un médecin le plus tôt possible. Le traitement est beaucoup plus efficace lorsque le diagnostic est posé à un stade précoce.
Lorsqu'il n'est pas traité, le syndrome de panique peut conduire le patient à l'isolement et même au développement d'autres conditions, telles que l'agoraphobie.
Considérations
Certaines mesures peuvent aider à atténuer et à réduire l'intensité des crises de panique.
Trouvez un endroit sûr
Comme il est difficile de déterminer la durée de l'attaque, trouvez un endroit sûr où vous pouvez être seul.
Si vous conduisez, arrêtez la voiture dans une zone sûre.
Acceptez l'attaque de panique
La première crise de panique est la plus effrayante, car la personne ne sait pas ce qui se passe en ce moment. Cependant, à mesure qu'ils se répètent, vous commencez à apprendre à mieux les contrôler. Alors ne résistez pas à l'attaque, cela peut l'aggraver et augmenter l'anxiété et la panique. Assurez-vous donc que l'attaque ne présente aucune menace pour votre vie et qu'elle passera.
Certains experts indiquent qu'ils ont un mantra personnel qui peut réconforter la personne au moment de l'attaque. Des expressions telles que "je vais bien" "passera" sont beaucoup utilisées.
Concentrer
Lors d'un épisode de panique, l'esprit a tendance à être chargé de pensées et de sensations effrayantes. Concentrez-vous sur quelque chose, cela détournera votre attention des pensées et aidera à calmer votre respiration. Concentrez-vous sur le temps qui passe sur votre montre, le souffle de votre animal, une image, un son, dictez les nombres sur la table des sept fois ... Ou ce qui vous convient le mieux.
Calme ta respiration
C'est un instinct d'accélérer votre respiration dans les moments de panique. Essayez de vous concentrer dessus. Il peut sembler que votre poumon est incapable de supporter l'oxygène, mais une respiration trop rapide peut aggraver la situation. Respirez profondément et lentement et comptez jusqu'à trois à chaque respiration.
Il existe des applications de respiration pour des moments comme celui-ci, elles simulent la respiration et permettent à l'utilisateur de la reproduire plus facilement.
Regardez la vidéo. Dans ce document, le public doit respirer à mesure que les formes se dilatent et diminuent.