Écouter de la musique pour le travail peut vous aider à vous concentrer et à améliorer vos performances. Consultez une liste qui peut vous aider
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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la musique est si courante dans la vie quotidienne de tant de gens? Il suffit de monter dans une voiture de métro ou un bus et vous pouvez regarder plusieurs personnes avec leurs écouteurs. Beatriz Ilari, chercheuse en éducation musicale à l' Université de Californie du Sud, aux Etats-Unis, expose dans son article "Musique, comportement social et relations interpersonnelles" une analyse psychologique de l'action de la musique dans la vie commune. Selon elle, la musique contribue à la préservation de notre espèce et aussi à son évolution. Elle affirme que les individus utilisent généralement la musique comme un moyen de rassembler les autres et que cela nous aide à créer différents types de liens affectifs. En outre, écouter de la musique pour le travail est également associé à des avantages, tels qu'une concentration et une productivité accrues.
La musique au travail aide à la coexistence entre collègues, agissant même d'une manière spécifique chez chaque personne - la musique génère des réactions différentes en fonction des goûts et des souvenirs affectifs particuliers. Ces réactions peuvent être mesurées chimiquement: le cas le plus courant est la libération de dopamine - une hormone qui motive et donne du plaisir - lorsque de la musique qui plaît au goût de l'individu est jouée (au travail ou à la maison).
Musique pour le travail
Mais, après tout, comment la musique peut-elle aider au travail? Selon une étude du Journal of Music Therapy , lorsqu'une personne écoute de la musique qui lui plaît, elle a tendance à diminuer la perception de la tension, la rendant plus heureuse, plus agile et productive dans des situations stressantes - comme cela est courant dans le lieu de travail .
Mais écouter de la musique ne suffit pas, certains articles scientifiques vous aident à choisir la meilleure musique avec laquelle travailler. Il existe une playlist idéale pour chaque type de production. Allons:
Pour les tâches simples, préférez le rock et la musique classique
Une étude publiée dans le Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology a révélé que la capacité des individus à reconnaître des images, des lettres et des chiffres était plus rapide lorsqu'ils écoutaient du rock ou de la musique classique par rapport à un environnement sans musique. Une autre étude a révélé que les travailleurs d'une chaîne de montage étaient plus heureux, plus efficaces et moins sujets aux erreurs lorsqu'ils écoutaient de la musique. Les chercheurs ont également documenté que les performances s'améliorent lorsque la tâche à effectuer est considérée comme simple ou monotone (comme répondre à des e-mails ou copier du contenu sur une feuille de calcul) si les personnes qui vont l'exécuter écoutent de la musique.
Apprenez-vous de nouvelles choses? Musique instrumentale
Pour les tâches immersives qui exigent plus de l'intellect, la musique classique ou instrumentale s'est avérée plus appropriée pour élever la performance mentale que les chansons avec des paroles chantées.
Pour travailler sur des tâches vraiment complexes, la meilleure chose à faire est d'essayer d'éviter tout type de bruit (y compris la musique). Même une chanson très faible au loin peut interférer sur le plan cognitif - car dans ces cas, votre performance peut commencer à diminuer parce que votre cerveau consacrera des ressources pour vous aider à traiter la tâche difficile et la musique.
Écoutez de la musique que vous aimez travailler avec ce que vous maîtrisez
La «magie» de la musique apparaît beaucoup lorsque vous maîtrisez complètement la tâche que vous allez effectuer, même si c'est quelque chose de difficile, comme la chirurgie. Une étude publiée dans le Journal of the American Medial Association a rapporté que les chirurgiens travaillaient plus précisément lorsqu'ils écoutaient de la musique qu'ils aimaient. Mais il n'est pas nécessaire d'être médecin pour profiter des merveilles de la musique. L'auteur du best-seller Stephen King, par exemple, prétend entendre les groupes de rock Metallica et Anthrax pendant que vous tapez. Autrement dit, votre musique préférée sera idéale pour travailler avec ce que vous aimez.
Musique avec des rythmes calmes pour la concentration
Lorsque vous avez besoin de vous concentrer, des études suggèrent que les chansons avec des fréquences de 50 à 80 battements par minute sont les meilleures. Le Dr Emma Gray du British CBT and Counseling Service a travaillé avec le réseau de streaming musical Spotify pour mener des recherches sur les avantages de certains types de musique. La recherche de Gray a révélé que les chansons avec des fréquences de 50 à 80 battements par minute aident à induire un état alpha dans le cerveau, de sorte que l'esprit devient calme, alerte et avec un niveau élevé de concentration. Pour l'auteur, ce n'est pas le genre musical, mais le rythme qui contribue à créer un état de concentration.
