Les bienfaits de la nature pour votre santé mentale

Regarder les arbres par la fenêtre, avoir des plantes à la maison ou écouter le chant des oiseaux peut atténuer la tension de la vie quotidienne

Les bienfaits de la nature pour votre santé mentale

Aussi difficile qu'il soit à croire en raison des circonstances dans lesquelles l'être humain vit aujourd'hui, en particulier dans les grandes villes, la race humaine a passé 99% de son existence en contact direct avec la nature. En tenant compte de cela, il n'est pas si compliqué de comprendre que le contact avec le vert des arbres, avec le chant d'un oiseau et avec un beau coucher de soleil, peut soulager le stress, améliorer les performances et l'humeur, et faciliter et diminuer les chances de développement de la maladie mentale.

De plus en plus d'études analysent ces bienfaits que procure la nature, que ce soit à travers les vitamines, la chaleur ou la simple sensation de liberté que nous apporte le contact, le fait est que la nature présente de nombreux bienfaits pour la santé.

En 1984, Robert Ulrich rapportait que les patients d'un hôpital de Pennsylvanie, aux États-Unis, qui étaient hospitalisés dans des chambres donnant sur les arbres, montraient une amélioration plus rapide, en plus d'avoir une meilleure humeur et d'avoir besoin de doses plus faibles de médicaments. Pendant ce temps, les patients dans des chambres avec des fenêtres donnant sur un mur de briques ont connu des complications, des séjours plus longs à l'hôpital et davantage de plaintes concernant le personnel hospitalier. Presque 100 ans avant cela, en 1889, Van Gogh rapportait déjà les bienfaits que le contact avec la nature, et la dépeignant dans des peintures, apportait à sa santé mentale, alors qu'il était interné, volontairement, pour traiter son trouble bipolaire.

Parmi les avantages que la nature offre, il est facile de mentionner:

  • L'influence de la nature aide à récupérer le cerveau de la fatigue causée par le travail, les études, etc., améliorant les performances et la satisfaction;
  • Lorsqu'il est incorporé dans la conception des bâtiments, il procure du calme, inspire des environnements et encourage l'apprentissage et la curiosité;
  • Il offre un grand espace pour les activités physiques, qui améliorent l'apprentissage, la mémoire et les fonctions cognitives;
  • Les activités de plein air peuvent atténuer les symptômes d'Alzheimer, la démence, le stress et la dépression;
  • Le contact avec la nature aide au développement des enfants, encourageant l'imagination, la créativité et l'interaction sociale;
  • Diminue les symptômes du TDA (trouble déficitaire de l'attention) chez les enfants et peut également diminuer l'utilisation de médicaments.

En ville, notre cerveau est constamment stimulé. Circulation, phares, piétons, vendeurs, tout cela "hurle" à notre cerveau, dans un concours d'attention. En peu de temps, il est fatigué et peut commencer à subir des pertes de mémoire. Un petit aperçu de vert provoque déjà un soulagement cérébral, donnant au cerveau une rupture avec toute folie urbaine.

Des études montrent que, dans des environnements avec une présence minimale de la nature, non seulement la performance, mais l'accent mis sur la tâche à effectuer est plus grande. Que cette présence soit naturelle ou artificielle, elle provoque une réaction automatique dans notre cerveau, reconnaissant et acceptant ce soulagement. Dans les bureaux sans fenêtres, les gens sont plus insatisfaits de leur travail, tombent plus souvent malades et manquent plus, montrant un niveau élevé d'anxiété et de tension, caractérisant le syndrome du bâtiment malade, reconnu par l'Organisation mondiale de la santé. élément vert, les travailleurs sont plus satisfaits de leur travail, plus patients et moins malades. Et, dans les écoles, les élèves et moi prenons des cours dans des salles de classe avec vue sur la nature, nous avons de meilleures notes et plus de concentration.

Pour les enfants, jouer à l'extérieur, en plus de stimuler l'imagination et la créativité, provoque un sentiment de liberté, libérant momentanément leur cerveau des stimuli constants de la ville. Il en va de même pour les personnes atteintes de TDA, qui, dans un environnement plus naturel et ouvert, ressentent moins de pression et de stimulation. Chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, les espaces ouverts avec une diversité de plantes, de couleurs, d'odeurs et de disposition, provoquent des situations positives. Il en va de même pour les patients atteints de démence et de dépression, offrant une distraction tranquille.

Avec toutes ces données, la question se pose, la technologie peut-elle remplacer la nature? Un moniteur transmettant un paysage a-t-il les mêmes effets? Et une bonne plante en plastique, peut-elle remplacer la vraie?

Apparemment, en termes d'effets sur le cerveau, la réponse est oui. Le moniteur procurera une sensation de bien-être, mais dans une moindre mesure. L'idéal est le contact direct avec la nature, soit à l'extérieur, soit à travers une fenêtre, soit dans les champs et les forêts, soit dans les parcs, les places et les jardins. Il vaut mieux partir utiliser une technologie qui imite les plantes dans des environnements éloignés de la nature, comme les sous-marins et les vaisseaux spatiaux.