Découvrez dix conseils simples pour réduire les risques de développer un cancer
Image de l'Institut national du cancer à Unsplash
Le cancer est une maladie dégénérative causée par la prolifération désordonnée de cellules ayant subi des mutations génétiques. En raison de ce changement dans le fonctionnement d'une cellule, la formation de tumeurs se produit. Bien que l'on dise que le cancer apparaît soudainement et que certaines personnes sont plus susceptibles de le développer pour des raisons génétiques, il est possible de prendre certaines mesures pour prévenir et prévenir le développement de la maladie.
Un tiers des décès causés par 20 types de cancer au Brésil pourrait être évité grâce à des changements de mode de vie. Le tabagisme, la consommation d'alcool, le surpoids, une mauvaise alimentation et le manque d'activité physique sont des facteurs de risque associés à 114 000 cas de la maladie (27% du total) et 63 000 décès (34% du total) par an au Brésil. Les données, publiées dans la revue Cancer Epidemiology , font partie d'une étude menée par des chercheurs du Département de médecine préventive de la Faculté de médecine de l'Université de São Paulo (FMUSP) et de l'Université Harvard , aux États-Unis, avec le soutien de la Fundação de Amparo à Recherche de l'État de São Paulo (Fapesp).
L'enquête souligne, par exemple, que l'incidence des cancers du poumon, du larynx, de l'oropharynx, de l'œsophage, du côlon et du rectum pourrait être divisée par deux si ces facteurs de risque étaient éliminés. Alors découvrez dix façons de prévenir le cancer.
1. Arrêtez de fumer
L'usage constant du tabac provoque une série de cancers, tels que le poumon, l'œsophage, la bouche, la gorge, l'estomac, le pancréas et la leucémie, selon le National Cancer Institute aux États-Unis; en outre, les cigarettes sont la principale cause de décès évitables. Cette habitude affecte non seulement les fumeurs actifs, mais également les personnes qui les entourent, comme l'ont montré des recherches qui ont trouvé des cancérogènes dans l'urine des bébés vivant avec des fumeurs. Voir des conseils sur les méthodes naturelles pour arrêter cette habitude.
2. Faites un pas dans l'alcool
Une consommation excessive d'alcool peut provoquer un cancer de l'œsophage, du foie et de l'intestin. Le cancer de la bouche, par exemple, est six fois plus fréquent chez ceux qui boivent de l'alcool que chez ceux qui ne boivent pas. Un autre facteur noté est que l'alcool potentialise les effets du tabac, ce qui augmente considérablement le risque de tumeurs dans les organes affectés par le tabagisme. Selon le Centre international de recherche sur le cancer (Iarc), 18 grammes d'alcool par jour augmentent déjà le risque que les femmes développent un cancer du sein; une consommation de 50 grammes augmenterait le risque de 50%. Chez les hommes, ces 50 grammes doublent les chances de développer un cancer de la prostate.
3. Protégez-vous du soleil
Actuellement, les rayons ultraviolets frappent la Terre plus intensément. Ces rayons peuvent déclencher des mutations génétiques qui conduisent au développement d'un cancer de la peau. Chaque fois que vous êtes exposé au soleil, utilisez un écran solaire d'au moins 30 FPS, qui protège des rayons UVA et UVB. Si possible, utilisez également des casquettes et des lunettes de soleil.
L'artiste Thomas Leveritt a montré à quoi ressemblent les visages lorsqu'ils sont exposés à la lumière ultraviolette et comment la crème solaire y réagit. Voir dans la vidéo " Comment le soleil vous voit " le résultat et la réaction des gens.
4. Exercice
Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice ont moins de risques de développer un cancer du côlon et du sein que les personnes qui ne font pas d'exercice du tout. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète professionnel, faites simplement une activité qui accélérera votre cœur ou vous fera transpirer, ainsi que la marche, le vélo et même la danse. Les exercices physiques diminuent la circulation des cytokines dans notre corps, en plus d'apporter un bien-être général à notre corps. Voir plus "Vingt exercices à faire à la maison ou seul".
5. Contrôlez votre poids
Gardez un œil sur votre indice de masse corporelle pour savoir si votre poids est adapté à votre taille. Une augmentation drastique de l'IMC peut être liée au cancer de l'endomètre, de la vessie, de l'œsophage, du rein ou du côlon.
6. Évitez le remplacement hormonal
De nombreuses femmes suivent un traitement hormonal substitutif pour traiter les symptômes de la ménopause. Cependant, des études ont lié l'utilisation d'hormones à un risque accru de cancer de l'utérus et du sein. Si des hormones doivent être utilisées, les doses doivent être faibles et prises pendant une courte période, car le traitement hormonal substitutif peut arrêter les bouffées de chaleur que les femmes ressentent pendant la ménopause, mais il n'y aura pas d'effets bénéfiques à long terme si le traitement être étendu.
7. Prenez des médicaments en consultation médicale qui réduisent le risque de cancer
Certains médicaments peuvent réduire le risque de développer un cancer chez les personnes sujettes à la maladie. Par exemple, certains modulateurs sélectifs des récepteurs des œstrogènes, comme le raloxifène, peuvent aider les femmes à haut risque de cancer du sein à réduire leurs chances de développer la maladie, nécessitant la consultation d'un médecin pour utiliser ces médicaments.
8. Évitez de vous exposer à des agents cancérigènes
L'exposition aux radiations et à certains produits chimiques peut provoquer le cancer. Par exemple, le rayonnement des rayons gamma, des rayons UV et des rayons X peut provoquer des cancers du poumon, de la peau, de la thyroïde, du sein et de l'estomac.
9. Prenez soin de votre nourriture
Il est possible d'ajouter certains aliments à votre alimentation pour prévenir le cancer, comme le melon amer et le brocoli. Mais en général, suivre une alimentation saine et réglementée, en plus d'interdire certains produits peut déjà faire une grande différence. Découvrez cinq conseils d'alimentation qui aident à prévenir le cancer et qui peuvent être très efficaces pour améliorer votre alimentation.
10. Obtenez des contrôles régulièrement
Les contrôles peuvent inclure des tests sanguins, des tests d'imagerie, un examen physique, des rayons X et des tests génétiques. Même si vous ne présentez aucun symptôme de tumeur, des visites régulières chez le médecin peuvent permettre de diagnostiquer une tumeur tôt, augmentant ainsi les chances de guérison de la maladie. De plus, notre corps donne toujours des signaux lorsqu'il y a quelque chose qui ne va pas. Faites attention à eux, et si vous remarquez quelque chose d'anormal, consultez votre médecin.
