Apparemment, les gens heureux ont des habitudes en commun! check-out
Le bonheur est un sujet controversé. Certains scientifiques affirment que jusqu'à 60% de notre bonheur est l'héritage génétique - c'est-à-dire que des facteurs sociaux et psychologiques n'en détermineraient que 40%. Il y a aussi ceux qui rejettent de telles théories. En plus des discussions académiques, il est possible d'organiser sa vie pour avoir plus de plaisirs et être plus heureux en fonction de ses objectifs. Connaissez certaines habitudes qui sont basées sur la recherche et qui peuvent vous adopter pour être plus heureux:
1. Connaissez vos forces, développez-les et mettez-les en pratique
Lorsque les bénévoles ont été encouragés à choisir leurs forces et à les mettre en pratique chaque jour pendant une semaine, ils ont constaté une augmentation significative du bonheur. La meilleure chose était que même après la fin de l'expérience, le niveau de bonheur augmentait le mois suivant. L'étude a montré que plus vous mettez en pratique vos forces au quotidien, plus vous devenez heureux.
2. Prenez le temps de passer du temps à l'extérieur
Si vous pouvez réserver au moins 20 minutes de votre temps à l'extérieur, en plus d'améliorer votre humeur, votre esprit sera plus ouvert et vous améliorerez également votre mémoire. La lumière du soleil et l'air frais vous rendront plus heureux. Même les jours nuageux ont leur beauté, alors gardez une partie de votre journée pour les observer.
3. Faites un effort pour être plus heureux
Deux études distinctes dans le Journal of Positive Psychology ont montré que les gens qui essaient activement d'être plus heureux se sentent finalement plus heureux que ceux qui n'essaient même pas. Dans la première étude, deux groupes de participants ont écouté des chansons joyeuses. Ceux qui ont essayé d'être plus heureux plus tard ont montré une humeur positive plus élevée. Dans la deuxième étude, les participants ont entendu plusieurs chansons «positives» sur une période de deux semaines; ceux à qui on a demandé de se concentrer uniquement sur l'amélioration du bonheur ont obtenu un meilleur résultat que ceux à qui l'on a demandé de se concentrer uniquement sur la musique. Par conséquent, l'effort d'être heureux, en soi, est déjà l'une des habitudes valables pour une vie heureuse.
4. Faites de l'exercice régulièrement
Les exercices libèrent des endorphines dans le cerveau, ce qui procure une meilleure humeur. La chose la plus intéressante est: si vous faites de l'exercice fréquemment, le regain d'humeur est porté même les jours où l'exercice n'est pas pratiqué. Autrement dit, l'ambiance reste proche et stable. Cette théorie a fait l'objet de recherches par l'Université de Bristol au Royaume-Uni.
- Vingt exercices à faire à la maison ou seul
5. Prenez soin de votre santé
Image par Jill Wellington de Pixabay
Suivre vos examens et surveiller certains signes de santé sont des habitudes très importantes pour être heureux. En moyenne, la santé elle-même se traduit par un gain de 20% du bonheur total. Alors n'économisez pas de temps ou d'argent pour investir dans votre santé.
6. Bonne pratique
C'est l'un des éléments les plus cool et les plus intéressants de la liste. Les gens qui passent une partie de leur temps à aider les autres sont plus heureux. Oui, et ce qui est cool, c'est que cette action favorise plusieurs personnes en même temps, à la fois celle qui reçoit de l'aide et celle qui aide. L'attitude peut être envers un animal, un espace, un lieu ou un autre individu! L'effet est immédiat chez la plupart des gens et le résultat de cette action est ambigu: il améliore à la fois la santé mentale et physique. Après tout, ces actions contribuent à un monde meilleur, car si nous pratiquions des actions plus aimables et désintéressées, nous vivrions certainement dans une meilleure civilisation. Dans les communautés qui s'entraident, ou dans des espaces comme ça, l'environnement est beaucoup plus agréable et agréable.
7. Cultivez des relations sociales solides
Quel que soit le type de relation que vous entretenez, que ce soit avec la famille, les amis (nombreux ou peu nombreux) ou les communautés, l'important est que ces liens vous procurent une vie heureuse. Indépendamment de l'âge, du sexe ou de la situation financière, le soutien social (donné et reçu) est l'une des habitudes capables d'aider les êtres humains à être heureux.
8. Passez du temps avec des amis amusants et pleins d'esprit
Au travail, heureusement ou malheureusement, en général, nous ne pouvons pas choisir le type de personnes autour de nous, mais en dehors de celui-ci, vous avez toute liberté de choisir qui vous voulez ou non. Alors, choisissez des personnes positives qui vous font du bien pour sortir, cela change certainement votre humeur, vous laissant beaucoup plus détendu et heureux. De la même manière que des études ont montré que la pratique d'exercices physiques avec des partenaires vous motive à poursuivre une ligne d'entraînement et à ne pas les interrompre, les personnes autour de vous ont un impact sur votre humeur et, par conséquent, sur votre bonheur, ainsi que sur vos attitudes aussi. reflètent dans la vie de ces personnes.
9. Faites attention et profitez des moments heureux
En plus des huit habitudes pour être plus heureux que nous avons déjà évoquées, vous pouvez également adopter un exercice proposé par la ligne de méditation pleine conscience : un bonheur accru. Alors que nous traversons de bons et de mauvais moments tout au long de la vie, et que les moments difficiles ont tendance à être la majorité, la proposition est de prolonger les moments de bonheur chaque fois que possible. C'est une habitude très simple et dont la pratique constante permet d'avoir une vie plus heureuse.
Cela fonctionne comme ceci: lorsque vous réalisez que vous êtes dans un moment heureux, arrêtez-vous une seconde pour être reconnaissant de l'existence de ce moment, permettez-vous d'être heureux à ce moment, sans penser que bientôt la réunion se terminera ou que vous devez partir tôt. Profitez du moment de bonheur tant qu'il existe, reconnaissez que c'est un moment heureux et ressentez le bonheur. Au fil du temps, cela devient une habitude et vous profiterez beaucoup plus de vos moments heureux, réduisant ainsi l'impact négatif des mauvais moments sur votre sentiment général de bonheur.
10. Prenez une profonde inspiration
Enfin, si vous passez une dure journée et qu'il semble que rien ne fonctionnera, respirez profondément! Cela peut sembler idiot, mais il est scientifiquement prouvé que les respirations profondes aident à oxygéner le cerveau. Cela augmente l'attention dans son ensemble et soulage les périodes de dépression ou de stress. Le parfum du citron aide également à vous donner plus d'énergie en contrôlant votre respiration - il a un effet thérapeutique sur l'humeur et l'humeur et peut vous aider à être heureux, même pour un bref instant. Vous pouvez également faire de courtes pauses pour pratiquer le pranayama (technique de contrôle de la respiration du yoga) ou même des méditations rapides.
