Faites de la santé une priorité dans votre vie et évitez le stress au travail

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Dépressions, activités excessives, charge de travail importante, frais, délais. Voici quelques mots qui décrivent les causes des symptômes de stress au travail. Sans parler des tâches ménagères, des responsabilités envers les enfants et d'autres activités quotidiennes qui ajoutent aux préoccupations des travailleurs et augmentent encore le stress au travail.

Les méthodes créées pour extraire une plus grande productivité du travail finissent souvent par avoir un impact négatif sur la santé de l'employé, car le stress agit sur l'aspect psychologique d'une personne par l'anxiété, la tension et l'impatience. Selon le niveau de stress au travail atteint, cette personne peut développer des tensions musculaires et des maladies psychosomatiques (voir plus ici).

Nous avons sélectionné quelques conseils pour vous aider à gérer le stress au travail - ils ne résoudront pas vos problèmes, mais ils peuvent les atténuer et vous aider avec la précipitation quotidienne. Voici quelques moyens de réduire le stress au travail:

Boire du thé - tous les types de vrai thé, de la plante de camélia , contiennent beaucoup d'acide aminé L-theanina (thé vert), qui est responsable d'une brève relaxation après avoir bu le thé. Cet acide aminé aide également les cellules T ou les lymphocytes T gamma / delta dans le système immunitaire;
Marchez tous les jours - les exercices physiques et aérobiques sont extrêmement importants pour la vie. Il augmente l'humeur des gens et stimule même le corps à se sentir bien.
Obtenez plus de soleil - le soleil est également très important, car il permet au corps de synthétiser la vitamine D, aide à réguler notre rythme circadien et la production de mélatonine. Alors, prévoyez une période de votre journée pour marcher dans la rue, de préférence dans les parcs ou les places;
Mangez plus de soupe - selon la médecine chinoise, manger beaucoup d'aliments froids ou crus pendant l'hiver peut obliger votre corps à travailler dur pour les digérer - c'est également vrai pour la climatisation froide les jours d'été. Par conséquent, l'idéal est de boire de la soupe, qui a une digestion douce, facilitant l'absorption des nutriments par le corps. Inclure le gingembre, l'ail, les carottes, les patates douces ou la citrouille pour aider le système immunitaire;
Allumez le système nerveux parasympathique - activez votre système nerveux parasympathique et «communiquez» à votre corps qu'il est temps de se reposer et de digérer, en pratiquant le yoga , le tai chi chuan et la méditation. Ces pratiques vous aideront à renforcer votre système immunitaire et à réguler votre réponse au stress. La méditation, par exemple, permet à votre esprit et à votre corps de « réinitialiser » la vie quotidienne.
Lorsque vous tombez malade, reposez-vous - lorsque votre système immunitaire est faible et que vous tombez malade, cela signifie que votre corps a besoin de se reposer, alors n'essayez pas de vous forcer à aller travailler de toute façon. Cela ne fera qu'aggraver vos symptômes de stress au travail. Même s'il est difficile de quitter le travail à certains moments importants, essayez de rester à la maison et de vous reposer le plus possible. Mettez votre santé en premier dans la vie! Vous retournerez au travail beaucoup plus facilement.
Faites de courtes pauses tout au long de la journée - levez-vous pour aller aux toilettes ou remplissez votre bouteille d'eau, marchez un moment ou écoutez de la musique. Cela aidera à créer un moment de détente dans votre journée, ce qui facilitera la reprise des activités sans augmenter votre niveau de stress au travail.
Pratiquez la gymnastique au travail - tout au long de la journée, essayez de faire de petits étirements pour réduire la tension sur votre corps. Si vous travaillez en position assise, soulever et étirer vos jambes permet d'améliorer la circulation sanguine, ainsi que de tirer les bras vers l'avant ou vers l'arrière. Pour ceux qui travaillent debout, il est intéressant de faire des exercices du bas du dos (comme s'allonger et rapprocher les genoux du ventre) ou même d'étirer les jambes en les tirant une à une.
Exigez que votre entreprise applique les principes de l'ergonomie sur le lieu de travail - si vous êtes propriétaire de l'entreprise, n'oubliez pas l'ergonomie. L'ergonomie est liée à des facteurs tels que le confort, la sécurité et l'efficacité, qui sont directement liés à la performance dans l'environnement de travail et au bien-être. Après tout, le simple fait de ne pas avoir de chaise adaptée à la taille du travailleur augmente déjà le stress au travail.