Des chercheurs japonais ont découvert des protéines qui pourraient être responsables du contrôle de la capacité de la vessie et de la prévention de l'inconfort nocturne. Consultez les conseils pour éviter les problèmes
Devoir se lever la nuit pour aller aux toilettes est assez ennuyeux, cela ne fait aucun doute. Si vous pensez que la cause de l'inconfort est simplement l'eau que vous avez prise avant d'aller vous coucher, vous vous trompez. Devoir aller aux toilettes la nuit peut avoir beaucoup plus à voir avec votre ADN.
Une équipe de chercheurs japonais a observé les schémas urinaires des rats. Ce qu'ils ont découvert, c'est que les cellules musculaires de la vessie sont généralement régulées par les rythmes circadiens, qui composent notre cycle interne de sommeil et d'éveil, et qui peuvent être influencés par nos gènes. Une personne avec un rythme circadien «normal» fait moins pipi la nuit. De cette façon, votre corps a le temps de se reposer et de récupérer sans être dérangé. Mais les rats avec un rythme circadien inhabituel urinent à la fois pendant la journée et la nuit, selon une étude publiée dans Nature Communications .
Les chercheurs ont également découvert qu'une protéine spécifique, Cx43, qui se trouve dans les cellules des muscles de la vessie et est largement contrôlée par nos gènes, peut déterminer la quantité d'urine que notre vessie peut contenir et la fréquence à laquelle nous devons uriner. Les rats avec des niveaux inférieurs de protéines ont dû uriner plus fréquemment pendant la nuit, ce qui a amené beaucoup à croire que nos gènes pourraient être responsables de l'inconfort nocturne.
Aller aux toilettes la nuit de temps en temps ou même une fois par nuit n'est pas considéré comme un problème, selon l'urogynécologue Beri Ridgeway. «Vous commencez à vous inquiéter lorsque cela se produit deux fois ou plus pendant la nuit. Ce problème s'appelle la nycturie. Il se réveille avec le besoin d'uriner, qui est si fort que vous ne pouvez pas vous rendormir tant que vous n'êtes pas allé aux toilettes pour vider votre vessie », a déclaré le médecin à Mère Nature Network .
La recherche s'avère valable, car la protéine Cx43 peut être utilisée à l'avenir comme option de traitement, ce qui permet à la vessie de retenir plus d'urine. Bien que nous n'ayons pas encore cette option, voici quelques conseils pour une nuit de sommeil plus paisible:
1. Buvez moins de liquide avant de vous coucher
Évitez de boire des liquides, en particulier des diurétiques tels que l'alcool et la caféine, au moins 4 heures avant le coucher.
2. soulager le gonflement de vos jambes
Élever vos jambes enflées pour qu'elles soient au même niveau que votre cœur pendant quelques heures avant d'aller au lit peut réduire l'envie d'uriner la nuit. «Lorsque nous nous allongeons, notre corps absorbe les fluides des tissus enflés, qui vont aux reins pour produire de l'urine», explique Ridgeway. De cette façon, en levant les jambes avant le coucher, vous éliminerez ce liquide supplémentaire, diminuant ainsi les chances de devoir aller aux toilettes plus tard.
3. Réglez votre horloge biologique
Si votre horloge interne est un peu décalée, essayez de la régler de manière à aller aux toilettes pendant la journée et à vous reposer la nuit. S'exposer au soleil et manger selon un horaire normal aide beaucoup dans cette tâche.
4. Éloignez-vous de la salière
Manger beaucoup de sel ou d'aliments contenant beaucoup de sodium (comme les aliments surgelés, par exemple), ainsi que des protéines et du potassium peut amener votre corps à stocker des liquides supplémentaires et à augmenter la production d'urine pendant la nuit. Évitez donc les aliments riches en sel la nuit.
5. Bougez! Exercice
Les exercices aident à réguler le rythme circadien, qui consiste à passer une bonne nuit de sommeil.
6. Consultez votre médecin
Si vous pensez que votre vessie fonctionne trop, parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments qui peuvent aider à réduire l'envie d'aller aux toilettes.
Source: Réseau Mère Nature
