Un déséquilibre électrolytique peut provoquer des vertiges et des convulsions
Avez-vous entendu parler d'électrolytes? Non? Alors voilà! Les électrolytes sont des sources d'énergie immédiates, qui aident à hydrater le corps. On les trouve couramment dans les boissons pour sportifs (utilisées en complément ou même recommandées par les médecins en cas de patients souffrant de vomissements et de diarrhée).
Que sont les électrolytes et comment fonctionnent-ils?
Le terme médical, fondamentalement, signifie un sel ou un ion dans le sang ou un autre liquide corporel. En termes simples, ce ne sont que des minéraux dans notre corps qui ont une charge électrique (les électrolytes courants comprennent le potassium, le sodium et le calcium). Cette charge électrique permet la régulation d'une série de processus: gestion de la pression artérielle et du pH, reconstruction des tissus endommagés, contraction musculaire, hydratation, entre autres. Le corps utilise des électrolytes comme mécanisme pour maintenir ses propres tensions cellulaires, permettant aux muscles de se contracter quand et quand vous le souhaitez.
Comment un déséquilibre électrolytique peut-il affecter le corps?
Les reins travaillent en conjonction avec d'autres hormones pour maintenir l'équilibre des niveaux d'électrolytes. Puisqu'ils sont responsables du fonctionnement d'autres processus corporels, le déséquilibre électrolytique dans le corps peut entraîner des risques pour la santé et même la vie. Ces déséquilibres peuvent être temporaires et légers (provoquant des étourdissements, de la fatigue et des problèmes musculaires) ou prolongés et graves (provoquant des fluctuations de la fréquence cardiaque, une confusion mentale, des changements de la pression artérielle et des convulsions).
Quand être conscient de l'élimination des électrolytes?
Les électrolytes sont présents dans les fluides corporels et dès que vous les éliminez par transpiration, vomissements, diarrhée, miction (uriner plus que d'habitude), vous éliminez très probablement les électrolytes. C'est pourquoi après une séance d'entraînement ou la grippe, nous nous sentons tellement épuisés. La perte d'électrolytes dans le corps peut présenter des symptômes tels que: fièvre élevée, déshydratation et problèmes rénaux. Les facteurs qui peuvent influencer les chances de développer un déséquilibre électrolytique sont des problèmes de santé, tels que des problèmes rénaux, cardiaques ou de diabète, qui peuvent entraîner des troubles tels que la boulimie et l'anorexie mentale.
Comment remplacer les électrolytes?
La meilleure façon de remplacer les électrolytes éliminés après une séance d'entraînement, par exemple, est de manger. En plus des boissons pour sportifs qui ont beaucoup de sucre dans leur composition (par conséquent, elles ne sont pas fortement recommandées), il est également possible de les remplacer par des bananes (excellente option de source de potassium), du lait ou du yogourt (remplacer le calcium), des aliments salés (remplacer sodium perdu) et eau de coco (riche en potassium, sodium, chlorure et vitamines). Après une longue nuit de boissons alcoolisées, vous n'avez pas seulement besoin d'un coup de pouce électrolytique, vous avez vraiment besoin de beaucoup d'eau, car l'alcool interfère avec l'absorption des liquides, ce qui peut entraîner une déshydratation.
Alerte aux sportifs et aux personnes âgées
Avec un stress corporel vigoureux, les athlètes ont tendance à perdre beaucoup plus de sueur en très peu de temps, ce qui entraîne un déséquilibre électrolytique temporaire causé par la perte de sodium du corps. Les personnes âgées ne sont pas en reste, car la fonction des reins a tendance à se détériorer au fil des ans, car elles sont extrêmement importantes pour maintenir l'équilibre des niveaux d'électrolytes. Des facteurs comme ceux-ci, qui font partie d'un meilleur âge, peuvent malheureusement contribuer au déséquilibre électrolytique chez les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent de maladies, prennent de nombreux médicaments, ont des troubles cognitifs et celles qui subissent une chimiothérapie.
Source: vie Spry
