Pendant un épisode de paralysie du sommeil, la personne peut être incapable de bouger ou de parler
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Qu'est-ce que la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil est la perte temporaire de la fonction musculaire pendant le sommeil, qui empêche la personne de bouger ou de parler. Cela se produit généralement lorsqu'une personne s'endort ou au réveil.
La paralysie du sommeil se manifeste généralement pour la première fois entre 14 et 17 ans. C'est une maladie très courante, affectant entre 5 et 40% de la population mondiale.
Des épisodes de paralysie du sommeil peuvent survenir avec un autre trouble du sommeil appelé narcolepsie. La narcolepsie est un trouble chronique qui provoque une somnolence profonde et des «crises de sommeil» soudaines tout au long de la journée. Cependant, de nombreuses personnes qui ne souffrent pas de narcolepsie peuvent souffrir de paralysie du sommeil.
Bien qu'elle soit effrayante pour certaines personnes, la paralysie du sommeil n'est pas dangereuse et ne nécessite généralement aucune intervention médicale.
Symptômes de la paralysie du sommeil
Comprendre les symptômes de la paralysie du sommeil vous aide à rester calme pendant ou après un épisode. La caractéristique la plus courante d'un épisode de paralysie du sommeil est l'incapacité de bouger ou de parler. L'immobilité peut durer de quelques secondes à environ deux minutes.
Les épisodes se terminent généralement d'eux-mêmes ou lorsque quelqu'un atteint de paralysie du sommeil est touché par quelqu'un. Même s'ils sont conscients de ce qui se passe, ceux qui font face à un épisode de paralysie du sommeil ne peuvent ni bouger ni parler.
Dans de rares cas, certaines personnes éprouvent des hallucinations de rêve qui peuvent causer beaucoup de peur ou d'anxiété, mais qui sont inoffensives.
Paralysie du sommeil et narcolepsie
La paralysie du sommeil peut survenir d'elle-même. Cependant, c'est aussi un symptôme courant de la narcolepsie.
Les symptômes de la narcolepsie comprennent un engourdissement soudain, une faiblesse musculaire soudaine et des hallucinations vives.
Qui est à risque de paralysie du sommeil?
Les enfants et les adultes de tous âges peuvent souffrir de paralysie du sommeil. Cependant, certains groupes sont plus à risque que d'autres. Les groupes à haut risque comprennent les personnes qui ont:
- Troubles anxieux;
- Depression profonde;
- Trouble bipolaire;
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Dans certains cas, la paralysie du sommeil semble être génétique. Cependant, cette condition est rare. Et il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques qu'il soit héréditaire. Dormir sur le dos, ainsi que ne pas dormir, sont des habitudes qui peuvent induire une paralysie du sommeil.
Quelles sont les options de traitement pour la paralysie du sommeil?
Les symptômes de la paralysie du sommeil disparaissent généralement en quelques minutes et n'ont pas d'effet durable ni de traumatisme physique. Cependant, l'expérience peut être assez troublante et effrayante.
La paralysie du sommeil qui survient isolément ne nécessite pas de traitement. Mais la paralysie du sommeil qui survient chez les personnes atteintes de narcolepsie mérite plus d'attention. La personne doit consulter un médecin, surtout si les symptômes interfèrent considérablement avec la routine.
Pour le diagnostic de la paralysie du sommeil, une étude du sommeil, appelée polysomnographie, peut être nécessaire. Le médecin place des électrodes sur le menton, le cuir chevelu et sur le bord extérieur des paupières pour mesurer l'activité électrique des muscles et des ondes cérébrales. La respiration et la fréquence cardiaque sont également surveillées. Dans certains cas, une caméra enregistre les mouvements pendant le sommeil.
Comment prévenir la paralysie du sommeil?
Il est possible de minimiser les symptômes ou la fréquence des épisodes de paralysie du sommeil avec quelques changements simples dans les habitudes quotidiennes, tels que:
- Éviter le stress;
- Faites de l'exercice régulièrement, mais pas près de l'heure du coucher;
- Repose toi beaucoup;
- Maintenez un horaire de sommeil régulier;
- Prenez correctement les médicaments sur ordonnance;
- Connaître les effets secondaires et les interactions de différents médicaments, pour éviter d'éventuelles réactions désagréables, y compris la paralysie du sommeil.
Si vous souffrez de troubles mentaux, tels que l'anxiété ou la dépression, la prise d'antidépresseurs peut réduire les épisodes de paralysie du sommeil. Les antidépresseurs peuvent aider à réduire la quantité de rêves, ce qui réduit la paralysie du sommeil. Mais attention: ne vous soignez jamais, cherchez une aide médicale spécialisée.
