Les mesures aident à optimiser les capacités cognitives quel que soit l'âge
Combien de fois avez-vous échoué à faire quelque chose simplement parce que c'est trop difficile ou parce que vous êtes trop vieux pour cela? Y a-t-il eu des situations dans lesquelles, par exemple, vous n'avez pas eu le désir de peindre parce que vous croyiez ne pas avoir le don de l'art? Selon David Shenk, auteur du livre "The Genius in All of Us", la croyance aux dons innés est réconfortante car elle nous soulage du poids des attentes. Autrement dit, il est plus facile de penser que nous ne sommes pas nés pour une telle chose que de travailler dur pour être bons dans ce domaine et ne pas réussir.
Pour David, cela n'existe pas. Il est impossible de savoir à l'adolescence si quelqu'un aura un potentiel de grandeur ou s'il le limitera à l'âge. Votre QI augmente de façon exponentielle pendant l'adolescence et au début de l'âge adulte, devenant stable avec l'âge. Cependant, cela ne signifie pas que son potentiel s'arrête là. Découvrez quelques mesures et astuces pour devenir un génie qui peut vous aider à atteindre votre potentiel maximum.
1. Entraînez votre mémoire
La professeure Susanne Jaeggi de l'Université de Californie a trouvé un moyen d'augmenter l'intelligence fluide, c'est-à-dire la capacité de raisonner et de résoudre de nouveaux problèmes indépendamment des connaissances antérieures. Il s'appelle n-back , c'est un type de jeu de réflexion que de nombreuses applications d'amélioration cognitive utilisent aujourd'hui. La mémoire dépend aussi beaucoup du sommeil, donc bien dormir est un autre conseil.
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2. Ouvrez-vous à de nouveaux points de vue
Une autre façon d'augmenter votre intelligence est d'étendre votre réseau et de considérer d'autres points de vue. L'exercice ouvrira votre esprit à de nouvelles opportunités et favorisera la croissance cognitive. L'apprentissage est l'acte de s'ouvrir à de nouvelles informations et de rencontrer de nouvelles personnes facilite le processus, en particulier lorsque les points de vue sont en conflit avec les vôtres. Selon Roche, vous devez ouvrir votre esprit et écouter les arguments qui n'ont pas de sens pour vous, tout en essayant de les comprendre.
3. Exercice
Faire des exercices cardiovasculaires (en savoir plus sur eux ici) peut augmenter votre intelligence verbale et améliorer la mémoire à long terme, selon l'Université de Göteborg en Suède. L'augmentation des exercices cardiovasculaires était associée à une amélioration des résultats cognitifs. La force musculaire, cependant, a montré une association plus faible avec l'intelligence. Pour savoir comment faire de l'exercice de manière écologique, cliquez ici.
4. Jouez à des jeux vidéo
Pour certains, cela peut sembler une perte de temps, mais jouer à des jeux vidéo peut stimuler la croissance des neurones et favoriser la connectivité dans les régions du cerveau responsables de l'orientation spatiale, de la formation de la mémoire et de la planification stratégique. Et ne pensez pas que les jeux vidéo sont réservés aux jeunes. Comme nous l'avons déjà mentionné ici, une enquête menée par une équipe de neurologues, psychiatres et psychologues de l'Université de Californie, San Francisco, États-Unis, a montré une amélioration cognitive chez les personnes âgées qui ont joué à un jeu vidéo réalisé par l'équipe.
5. Méditez
La méditation peut augmenter la neuroplasticité cérébrale, selon une étude de l'Université de l'Oregon. Les participants ont suivi un régime de cinq jours comprenant vingt minutes de méditation par jour, se concentrant sur la posture, la respiration et les images mentales. Les chercheurs ont découvert que la pratique améliorait l'efficacité de la substance blanche du cerveau, améliorant l'attention, le raisonnement et la résolution de problèmes. La méditation améliore la capacité d'interpréter les faits, ce qui permet au cerveau de traiter plus facilement les informations plus difficiles d'une manière plus ordonnée.
