Les personnes souffrant d'éco-anxiété vivent avec une peur chronique des conséquences du changement climatique
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L'éco-anxiété est un sentiment répandu de peur chronique liée au changement climatique. Les incendies de forêt, les pluies torrentielles qui provoquent des inondations et des glissements de terrain, des animaux blessés et une extinction massive sont des événements qui, en plus d'affecter directement les personnes impliquées, apportent un sentiment d'impuissance, de désespoir et de tristesse.
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L'exposition à des événements météorologiques néfastes peut avoir des conséquences sur la santé mentale, comme l'anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique. Une proportion importante de personnes touchées par ces événements développent un dysfonctionnement psychologique chronique. Cependant, même si nous ne sommes pas directement lésés, il est épuisant d'être bombardé de nouvelles qui nous rappellent que l'humanité se dirige vers un effondrement environnemental. Mais, en même temps, nous ne pouvons pas ignorer tout cela. Quelle serait la meilleure façon de traiter, sans faire appel à un négativisme climatique infondé?
Tu n'es pas seul
L' American Psychological Association définit l'éco-anxiété comme «une peur chronique de la destruction de l'environnement». Bien que l'inquiétude et l'anxiété liées au changement climatique soient normales, l'éco-anxiété est un état plus intense, en raison de la gravité des problèmes auxquels nous sommes confrontés. Et cela peut s'accompagner de culpabilité pour des contributions personnelles au problème.
Selon un article publié dans le magazine The Conversation , l'exposition à des événements environnementaux néfastes peut avoir été un «contrôle de la réalité» pour de nombreuses personnes qui ont maintenu une attitude passive à l'égard du changement climatique, et même pour beaucoup de militants du déni du climat. Compte tenu des circonstances actuelles, la crise environnementale devient presque impossible à ignorer.
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Bien que l'éco-anxiété ne soit pas un trouble mental pouvant être diagnostiqué, elle peut avoir des impacts importants sur le bien-être d'une personne. Si vous pensez ressentir ce sentiment, consultez quelques conseils qui peuvent vous aider:
Rechercher de l'aide professionnelle
Certaines personnes, en particulier celles qui vivent avec des problèmes psychologiques sans rapport avec le changement climatique, peuvent avoir plus de mal à s'adapter au stress accru causé par le contexte de crise environnementale. Lorsque les ressources émotionnelles sont épuisées, il peut être plus difficile de s'adapter au changement.
Bien que nous n'ayons toujours pas de recherche à ce sujet, il est logique que les personnes ayant des problèmes de santé mentale préexistants soient plus vulnérables à l'éco-anxiété. Si tel est le cas, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Que vous ayez ou non un trouble de santé mentale préexistant, si vous êtes déprimé ou anxieux d'une manière qui affecte votre travail, votre apprentissage ou votre vie sociale, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale.
Les interventions psychologiques fondées sur des données probantes, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, réduisent les symptômes d'anxiété et de dépression, améliorant la santé mentale et le bien-être.
Vous pouvez également participer à des activités complémentaires pour réduire l'éco-anxiété, comme la méditation, le pranayama, le yoga, entre autres.
Faites partie de la solution
Aujourd'hui, nous vivons avec les conséquences environnementales du changement climatique, ce qui oblige les gens à s'adapter. Heureusement, la plupart d'entre nous sont naturellement résilients et capables de surmonter le stress et la perte et de vivre dans l'incertitude.
Mais nous pouvons accroître cette résilience en nous connectant avec nos amis et notre famille et en nous engageant positivement dans nos communautés. Faire des choix sains comme bien manger, faire de l'exercice et passer une bonne nuit de sommeil peut aider. De plus, soutenir les personnes vulnérables profite à la fois au prestataire et au bénéficiaire. Chercher à réduire votre propre empreinte carbone peut aider à atténuer les sentiments de culpabilité et d'impuissance - en plus de la différence positive que ces petites actions peuvent apporter à l'environnement.
Il existe un certain nombre d'attitudes écologiques auxquelles vous pouvez adhérer, comme réduire la consommation de produits animaux, neutraliser leur empreinte carbone, pratiquer le compostage, réduire la consommation de plastique et opter pour les transports en commun. Tout cela fait partie d'une consommation consciente. Prendre la décision d'être un consommateur plus conscient est une façon d'être optimiste. Et maintenir l'optimisme n'est pas idiot, c'est avoir confiance et comportement orientés vers des objectifs et des résultats positifs.
Pourquoi est-ce que je ressens cela?
Les êtres humains ont ce qu'on appelle le biais de négativité humaine, ce qui signifie que nous avons été obligés de prêter plus d'attention aux informations menaçantes et effrayantes qu'aux informations positives. Cela remonte à la survie lorsque les premiers humains ont chassé pour la nourriture, l'eau et un abri. La menace constante d'attaque maintenait les humains en mode combat ou vol.
L'anxiété est une réponse physiologique lorsque le corps produit trop d'adrénaline et entre en mode de détection de menace. Bien que cela puisse être une exagération du risque de quelque chose, l'intention est de protéger le corps.
L'éco-anxiété n'est pas nécessairement une mauvaise chose, après tout, il est important de s'inquiéter pour l'avenir. Mais plus important que de s'inquiéter, c'est de prendre des mesures concrètes qui permettent la perspective d'un avenir meilleur. Alors, arrêtez-vous et faites attention à votre éco-anxiété, ce qu'elle vous dit, c'est qu'il faut agir. Mais vous ne pouvez agir que si vous allez bien, alors prenez soin de vous.
Ne te décourage pas
Consommer avec une empreinte environnementale réduite est une façon de faire partie de la solution, mais vous pouvez étendre votre influence dans le monde. Recherchez des moyens intelligents d'influencer les gens et de les sensibiliser politiquement à l'importance de l'agenda climatique. Beaucoup ne se soucieront pas de ce que vous dites, mais, comme le suggère la professeure, philosophe et militante Angela Davis, "vous devez agir comme s'il était possible de transformer radicalement le monde. Et vous devez le faire tout le temps."
