Remède à la maison pour le mal de mer pendant la grossesse

Le gingembre, l'acupression et l'huile essentielle de citron sont des remèdes maison contre les nausées pendant la grossesse. Consultez la liste complète

nausées pendant la grossesse

Image modifiée et redimensionnée d'Alexandra Gorn, est disponible sur Unsplash

La maladie est quelque chose que la plupart des gens connaissent. Le mal de la grossesse, en particulier, affecte 70% à 80% des femmes. Bien que pour la plupart d'entre eux cette sensation se termine à la fin du troisième mois de grossesse, certaines éprouvent des nausées et des vomissements jusqu'au jour de l'accouchement.

  • Ce que vous devez savoir sur l'accouchement naturel

Si vous êtes enceinte et que vous vous sentez malade, consultez quelques conseils sur la façon de soulager cet inconfort avec un remède maison. Mais avant de prendre une substance dont vous ne connaissez pas la sécurité, parlez-en à votre médecin, car certains cas de nausées pendant la grossesse peuvent être causés par une hyperemesis gravidarum, une maladie qui, si elle n'est pas traitée, peut être mortelle. De plus, même s'ils sont naturels, certains types de remèdes maison peuvent ne pas vous convenir, alors consultez toujours un médecin.

1. Gingembre

Le gingembre est un remède naturel couramment utilisé pour traiter le mal des transports. La façon dont cela fonctionne n'est pas encore entièrement comprise. Cependant, les experts dans le domaine estiment que les composés de gingembre peuvent fonctionner de la même manière que les remèdes classiques contre les nausées. Une étude publiée par la plateforme PubMed a montré que le gingembre peut être efficace pour traiter les nausées pendant la grossesse. Une autre étude publiée par la même plateforme a montré que le gingembre peut être un remède maison contre les nausées chez les personnes subissant une chimiothérapie.

Une étude qui a examiné une compilation d'études sur l'efficacité et la sécurité de l'utilisation du gingembre comme remède maison contre le mal de mer pendant la grossesse a révélé que la consommation de gingembre peut être un moyen efficace de réduire le mal de mer pendant les premiers mois de la grossesse. Cependant, une incertitude demeure concernant la dose maximale sûre de gingembre, la durée appropriée du traitement, les conséquences d'un surdosage et les interactions médicamenteuses et herbacées possibles; ce sont tous des domaines importants pour les recherches futures.

En plus de ces preuves, le gingembre est la seule intervention non pharmacologique recommandée par l'American College of Obstetrics and Gynecology. On pense qu'il stimule la motilité du tractus gastro-intestinal et l'écoulement de la salive, de la bile et des sécrétions gastriques.

Dans une étude, 70% des femmes traitées avec 250 mg de gingembre, quatre fois par jour, ont montré une amélioration de la sensation de nausée. De même, un autre test avec 70 femmes enceintes à 17 semaines de gestation qui ont pris la même quantité de gingembre pendant la même période de la première étude, a montré une amélioration significative des nausées, par rapport aux femmes ayant pris un placebo.

Concernant l'utilisation du gingembre pour traiter les nausées pendant la grossesse, une étude de 187 femmes enceintes n'a trouvé aucune augmentation du taux de malformations avec une utilisation au cours du premier trimestre. Il existe cependant un risque de saignement, car le gingembre inhibe la fonction plaquettaire. Ainsi, l'utilisation concomitante d'anticoagulants avec du gingembre n'est pas recommandée (voir l'étude ici: 1).

2. Acupuncture ou acupression

nausées pendant la grossesse

L'acupuncture et l'acupression sont deux techniques couramment utilisées en médecine traditionnelle chinoise pour traiter les nausées et les vomissements. Pendant l'acupuncture, de fines aiguilles sont insérées à des endroits spécifiques du corps. L'acupression vise à stimuler les mêmes points sur le corps, mais utilise la pression au lieu des aiguilles.

Les deux techniques stimulent les fibres nerveuses, qui transmettent des signaux au cerveau et à la moelle épinière. On pense que ces signes ont la capacité de réduire le mal des transports.

Deux revues ont conclu que l'acupuncture et l'acupression réduisaient de 28 à 75% le risque de développer des nausées après une opération. De plus, des études montrent que les deux formes sont aussi efficaces que le remède conventionnel contre la nausée, sans pratiquement aucun effet secondaire négatif.

De même, deux autres revues ont conclu que l'acupression réduit la gravité des nausées et le risque de les développer après une chimiothérapie.

Il existe également des preuves que l'acupuncture peut réduire le mal des transports pendant la grossesse. La plupart des études rapportant les bienfaits de l'acupression ont stimulé le point d'acupuncture de Neiguan, également connu sous le nom de P6.

Vous pouvez stimuler ce nerf par vous-même en plaçant simplement votre pouce à deux ou trois doigts de l'intérieur du poignet, entre les deux tendons proéminents.

Après l'avoir localisé, appuyez avec votre pouce pendant environ une minute avant de répéter la même procédure sur l'autre bras. Répétez si nécessaire.

Selon une autre étude, appuyer sur le point de Neiguan diminue les nausées chez les patients souffrant de nausées induites par la chimiothérapie et postopératoires. L'acupuncture n'est pas largement étudiée, mais une étude contrôlée, randomisée et en double aveugle auprès de 593 femmes de moins de 14 semaines de gestation a montré qu'il y avait moins de nausées et de nausées chez les femmes traitées chaque semaine par acupuncture pendant quatre semaines.

3. Trancher un citron ou inhaler son huile essentielle

Les odeurs d'agrumes, comme le citron fraîchement coupé, peuvent aider à réduire les nausées pendant la grossesse.

Dans une étude, un groupe de 100 femmes enceintes a reçu pour instruction d'inhaler des huiles essentielles de citron ou d'amandes dès qu'elles se sentaient malades.

À la fin de l'étude de quatre jours, les personnes du groupe citron ont estimé que les nausées avaient diminué jusqu'à 9% par rapport à celles qui avaient reçu le placebo à l'huile d'amande.

Couper un citron ou simplement la peau peut fonctionner de la même manière, car cela aide à libérer vos huiles essentielles dans l'air. Une bouteille d'huile essentielle de citron peut être une alternative pratique à utiliser lorsque vous n'êtes pas à la maison.

  • Les bienfaits du citron: de la santé à la propreté
  • Découvrez neuf huiles essentielles et leurs bienfaits

4. Prenez un supplément de vitamine B6

La vitamine B6 est de plus en plus recommandée comme traitement alternatif pour les femmes enceintes qui préfèrent éviter le remède conventionnel contre les nausées.

Plusieurs études rapportent que les suppléments de vitamine B6, également connus sous le nom de pyridoxine, réduisent avec succès le mal des transports pendant la grossesse (consultez les études ici: 1, 2, 3, 4).

Pour cette raison, plusieurs experts suggèrent de prendre des suppléments de vitamine B6 pendant la grossesse comme remède contre le mal des transports.

Des doses de vitamine B6 allant jusqu'à 200 mg par jour sont généralement considérées comme sûres pendant la grossesse et n'ont pratiquement aucun effet secondaire. Donc, ce remède alternatif peut en valoir la peine.

Cependant, il n'y a pas eu beaucoup d'études sur ce sujet, et certaines n'ont rapporté aucun effet sur le mal des transports.

Pour les femmes enceintes qui se sentent malades, la vitamine B6 est une alternative sûre et potentiellement efficace comme remède contre les nausées.

5. Évitez les gros repas

Les femmes qui ont des nausées pendant la grossesse devraient éviter les gros repas et plutôt manger plusieurs petites portions au cours de la journée qui sont faibles en gras, car les aliments gras peuvent ralentir la digestion. Manger plus de protéines que de glucides et boire plus de liquides que de solides peut également réduire le mal des transports, selon une étude. Une autre étude a conclu que de petites doses de sels liquides, comme les boissons pour sportifs avec remplacement d'électrolytes, sont recommandées, et si l'odeur des aliments chauds est nocive, préférez les repas froids.

La forte odeur de parfum, de peintures, entre autres, en plus d'être, dans de nombreux cas, nocive pour la santé, peut aggraver les nausées, notamment pendant la grossesse.

  • COV: savoir ce que sont les composés organiques volatils, leurs risques et comment les éviter

6. Évitez les suppléments de fer

Selon une étude publiée par la plateforme PubMed , les femmes enceintes avec des taux de fer normaux devraient éviter de prendre des suppléments de fer au cours du premier trimestre car il peut y avoir une aggravation de la sensation de nausée.

7. Rechercher un soutien émotionnel

Selon l'étude, la psychothérapie, la thérapie comportementale et l'hypnothérapie peuvent être bénéfiques pour les femmes présentant des symptômes sévères et / ou pour celles dont les caractéristiques de la personnalité, les conflits conjugaux ou familiaux sont pertinents. Le but de la psychothérapie n'est pas de se plonger dans la cause psychologique qui peut contribuer aux nausées, mais plutôt d'encourager, d'expliquer, de rassurer et de permettre au patient d'exprimer son stress, selon une étude.

8. Contrôlez votre respiration

Respirer lentement et profondément peut fonctionner comme un remède contre la maladie.

  • Rencontrez le pranayama, technique de respiration du yoga

Dans une étude, les chercheurs ont tenté de déterminer quelle huile essentielle était la plus efficace pour réduire le mal des transports après une chirurgie. Ils ont demandé aux participants d'inhaler lentement par le nez et d'expirer par la bouche trois fois, tout en étant exposés à diverses odeurs.

Tous les participants, y compris ceux du groupe placebo, ont signalé une diminution du mal des transports. Cela a amené les chercheurs à soupçonner que la respiration contrôlée aurait pu être responsable de l'amélioration des nausées.

Dans une deuxième étude, les chercheurs ont confirmé que l'aromathérapie et la respiration contrôlée fonctionnent indépendamment comme un remède contre le mal des transports. Dans cette étude, la respiration contrôlée a diminué dans 62% des cas. Le modèle de respiration de l'étude exigeait que les participants inspirent par le nez jusqu'à trois, retiennent leur souffle jusqu'à trois et expirent jusqu'à trois.


Adapté de US National Library of Medicine et Healthline

Original text