Gaz: symptômes et comment éliminer le problème

Les gaz sont courants, mais en excès ou accompagnés de symptômes tels que douleur ou inconfort, quelque chose ne va pas

Des gaz

Nous avons tous du gaz, non? Les gaz sont l'air qui s'accumule dans le système digestif et est libéré par l'anus. La libération de gaz est normale - ils sont constamment produits dans notre corps. Normalement, la femme libère sept à 12 gaz par jour et l'homme entre 14 et 25. La plupart des gaz sont produits par les glucides, puisque l'intestin ne possède pas les enzymes nécessaires pour les digérer; ils finissent donc par fermenter par des bactéries, ce qui provoque parfois l'apparition de symptômes dits gazeux, avec des brûlures d'estomac et des douleurs abdominales.

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En général, ceux qui pensent avoir des flatulences excessives ont tendance à être dans la moyenne ou légèrement au-dessus. Certaines personnes peuvent libérer plus de gaz pour des raisons génétiques ou parce qu'elles mangent beaucoup de fibres, de gluten et de glucides (ce qui en général constitue une alimentation saine). Si une personne libère beaucoup de gaz, elle peut souffrir de douleurs et de divers symptômes.

Symptômes de gaz

  • Sensation de lourdeur dans l'estomac;
  • Éructations fréquentes;
  • Perte d'appétit;
  • Brûlures d'estomac;
  • Essoufflement;
  • Accroché à la poitrine;
  • Estomac haut;
  • Inconfort gastrique;
  • Douleur abdominale sévère;
  • Gonflement abdominal;
  • Ventre dur;
  • Flatulence;
  • Colique intestinale;
  • Constipation.

Les causes

des gaz

"Fart" de Per Olesen est sous licence CC BY 2.0

Plusieurs facteurs peuvent faciliter la formation et l'excès de gaz, parmi lesquels: prendre des boissons gazeuses, mâcher de la gomme, fumer, parler beaucoup pendant les repas, manger trop vite, mordre sur des objets tels que des capuchons de stylo ou les garder dans la bouche, en prendre trop. antiacides (comme le bicarbonate de sodium), sédentarité, consommation d'aliments difficiles à digérer (gras et riches en fibres) et constipation.

Comment éliminer les gaz?

La première étape pour éliminer les gaz est de comprendre ce qui les cause. Un bon début consiste à étudier votre alimentation.

Aliments qui causent des gaz

  • Lait et fromage - en particulier les grains entiers avec beaucoup de matières grasses;
  • Viande, fruits de mer et œufs;
  • Boissons gazeuses et autres boissons gazeuses;
  • Haricots, maïs, pois, lentilles et pois chiches (surtout s'ils sont mal cuits);
  • Brocoli, chou-fleur, oignon, chou, concombre, navet et choux de Bruxelles;
  • Avocat, melon et pastèque;
  • Aliments sans gluten.
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Aliments qui aident à éliminer les gaz

  • Mangez de l'ananas ou de la papaye à la fin des repas, car ils aident à la digestion;
  • Tomate, chicorée et asperges;
  • Thé à la citronnelle, au gingembre, au fenouil ou aux ajoncs;
  • Yaourt au kéfir ou yogourt nature avec bifidos ou lactobacilles;
  • Légumes riches en eau;
  • Choucroute;
  • Pomme;
  • Il est recommandé d'ingérer un litre et demi ou deux d'eau par jour.
Dans les cas où la personne ressent de la douleur et de l'inconfort dus aux gaz, la bonne chose est de demander une aide médicale pour un traitement approprié, car seul un spécialiste peut guider le bon médicament pour résoudre le problème. Il est également important de suivre les conseils d'alimentation décrits ci-dessus.