En plus de servir à perdre du poids, certains thés aident à réduire la graisse abdominale
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Choisir de consommer des thés maison et naturels peut être une alternative saine. Consultez notre liste et mettez en pratique l'habitude de consommer des thés pour maigrir.
1. Thé vert
Le thé vert est l'un des thés les plus connus et sa consommation est associée à plusieurs bienfaits pour la santé. C'est aussi l'un des thés qui vous aident à perdre du poids.
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Il existe des preuves pour montrer que la consommation de thé vert est associée à la perte de poids et à la graisse abdominale. Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime alimentaire de 12 semaines en utilisant du thé vert et un placebo.
Tout au long de l'étude, les personnes qui ont bu du thé vert ont perdu 3,3 livres de plus que celles qui ont bu un placebo.
Une autre étude a révélé que les personnes qui consommaient de l'extrait de thé vert pendant 12 semaines perdaient plus de poids, de graisse corporelle et abdominale que celles qui n'en consommaient pas.
Ces résultats peuvent s'expliquer par la présence de catéchines et d'antioxydants naturels, qui peuvent vous aider à perdre du poids grâce à l'accélération du métabolisme et à la combustion des graisses.
2. Thé rouge Pu erh
Aussi connu sous le nom de thé pu'er ou puerh, le thé rouge pu erh est un type de thé noir chinois qui subit un processus de fermentation.
Le thé Pu erh est généralement apprécié après les repas et a un arôme terreux qui a tendance à être plus intense avec la durée de conservation.
Certaines études animales ont conclu que le pu erh a la propriété de réduire la glycémie et les triglycérides et d'augmenter la perte de poids (voir les études ici: 1, 2).
Dans une autre étude, les hommes qui ont ingéré des capsules d'extrait de pu erh pendant trois mois ont perdu une livre de plus que le groupe d'hommes qui ne l'ont pas fait.
Une autre étude sur des rats a atteint des résultats similaires, montrant que l'extrait de thé pu erh a des effets anti-obésité, empêchant la prise de poids.
Ces études ont utilisé l'extrait de pu erh. Le thé, en revanche, ne dispose toujours pas de nombreuses études prouvant ses effets sur la perte de poids, nécessitant davantage d'analyses.
3. Thé noir
Le thé noir est également sur la liste des thés pour maigrir. Une étude a montré que la consommation de trois tasses de thé noir par jour augmente la perte de poids et réduit le tour de taille.
La propriété d'aider à maigrir du thé noir peut s'expliquer par la présence de flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.
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Une étude a révélé que les personnes qui ingèrent plus de flavones dans les aliments et les boissons comme le thé noir ont un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à ceux qui consomment moins de cette substance.
Cependant, cette étude analyse uniquement l'association entre l'IMC et l'apport en flavones, et non la relation entre ces deux variables, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour expliquer d'autres facteurs qui peuvent être impliqués.
4. Thé Oolong
Oolong est un thé chinois traditionnel qui a un arôme fruité et une saveur unique. De plus, selon certaines études, le thé oolong vous aide à perdre du poids, car il augmente la perte de poids en brûlant les graisses et en accélérant le métabolisme.
Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong chaque jour pendant six semaines et ont subi une réduction de leur masse grasse et de leur poids corporel. Selon les chercheurs de l'étude, cela était dû à l'accélération du métabolisme.
Une autre petite étude a examiné des hommes qui buvaient de l'eau ou du thé pendant une période de trois jours, mesurant leur taux métabolique. Comparé à l'eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9%, ce qui équivaut à brûler 281 calories supplémentaires par jour, en moyenne.
5. Thé blanc
Le thé blanc fait également partie des thés qui servent à maigrir. Cependant, il se distingue des autres types de thé car il est peu traité et récolté alors que le théier est encore jeune. Son goût est subtil et sucré.
Certaines études affirment que le thé blanc améliore la santé bucco-dentaire et tue même les cellules cancéreuses (consultez les études ici: 3, 4). De plus, le thé blanc augmente la dégradation des cellules graisseuses et contient une quantité importante de catéchines, qui aident à perdre du poids grâce à la perte de poids (5, 6, 7).
6. Tisane
La tisane diffère des thés traditionnels car elle ne contient pas de caféine et n'est pas fabriquée à partir des feuilles de Camellia sinensis .
Les variétés populaires de tisanes comprennent le thé rooibos, le thé au gingembre, le thé à la rose musquée et le thé à l'hibiscus.
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Dans une étude animale, les chercheurs ont donné une tisane à des souris obèses et ont découvert qu'elle réduisait le poids corporel et aidait à normaliser les niveaux d'hormones.
Une étude en éprouvette a montré que la tisane augmentait le métabolisme des graisses et bloquait la formation de cellules graisseuses.
