La maladie pendant la grossesse ou dans d'autres circonstances peut être traitée avec un remède maison. Comprendre
La maladie est quelque chose que la plupart des gens connaissent. Elle n'est jamais agréable et peut survenir dans diverses situations, comme pendant la grossesse, en raison d'une mauvaise alimentation ou d'un voyage.
- Remède à la maison pour le mal de mer pendant la grossesse
Il existe de nombreux types de remèdes contre le mal des transports. Cependant, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires négatifs, notamment de la somnolence. Mais il est possible de traiter le mal des transports avec des remèdes maison et aussi en adoptant des pratiques telles que le yoga et le contrôle de la respiration.
Découvrez les conseils de remèdes contre les nausées à la maison
1. Mangez du gingembre
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Le gingembre est un remède naturel couramment utilisé pour traiter le mal des transports. La façon dont cela fonctionne n'est pas encore entièrement comprise. Cependant, les experts dans le domaine estiment que les composés de gingembre peuvent fonctionner de la même manière que les remèdes classiques contre les nausées. Une étude publiée par la plateforme PubMed a montré qu'elle pouvait être efficace dans le traitement des nausées pendant la grossesse (bien que son innocuité n'ait pas été prouvée dans ce cas). Une autre étude publiée par la même plateforme a montré que le gingembre peut être un remède maison contre les nausées chez les personnes subissant une chimiothérapie.
Une autre étude qui a examiné une compilation d'études sur l'efficacité et la sécurité de l'utilisation du gingembre comme remède maison contre le mal de mer pendant la grossesse a révélé que la consommation de gingembre peut être un moyen efficace de réduire le mal de mer pendant les premiers mois de la grossesse. Cependant, une incertitude demeure concernant la dose maximale sûre de gingembre, la durée appropriée du traitement, les conséquences d'un surdosage et les interactions médicamenteuses et herbacées possibles; ce sont tous des domaines importants pour les recherches futures.
Certaines études rapportent même que le gingembre est aussi efficace que certains médicaments sur ordonnance, avec moins d'effets secondaires négatifs.
Il n'y a pas de consensus sur la posologie la plus efficace, mais la plupart des études ci-dessus ont fourni aux participants 0,5 à 1,5 gramme de gingembre sec par jour.
L'utilisation du gingembre est sans danger pour la plupart des gens. Cependant, vous devrez peut-être limiter votre consommation de gingembre si vous avez tendance à abaisser votre tension artérielle ou votre glycémie, ou si vous prenez des anticoagulants.
Bien qu'il existe peu d'études sur le gingembre, celles menées chez des femmes enceintes en bonne santé ont rapporté un faible risque d'effets secondaires. Ainsi, la plupart des experts considèrent le gingembre comme un remède sûr et efficace pour le traitement du mal de mer pendant la grossesse (consultez les études ici: 1, 2, 3, 4).
2. Aromathérapie à l'huile essentielle de menthe poivrée
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L'aromathérapie à la menthe poivrée est un autre remède maison alternatif pour le mal de mer. Une étude a évalué ses effets chez les femmes ayant accouché par césarienne et a constaté que celles qui étaient exposées à l'arôme de menthe poivrée évaluaient leur niveau de nausée significativement plus bas que celles qui avaient reçu un médicament conventionnel contre les nausées ou un placebo.
Dans une autre étude, l'aromathérapie à la menthe poivrée s'est avérée efficace pour réduire les nausées dans 57% des cas analysés.
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3. Acupuncture ou acupression
L'acupuncture et l'acupression sont deux techniques couramment utilisées en médecine traditionnelle chinoise pour traiter les nausées et les vomissements.
Pendant l'acupuncture, de fines aiguilles sont insérées à des endroits spécifiques du corps. L'acupression vise à stimuler les mêmes points sur le corps, mais utilise la pression au lieu des aiguilles.
Les deux techniques stimulent les fibres nerveuses, qui transmettent des signaux au cerveau et à la moelle épinière. On pense que ces signes ont la capacité de réduire le mal des transports.
Deux revues ont conclu que l'acupuncture et l'acupression réduisaient de 28 à 75% le risque de développer des nausées après une opération.
En outre, des études montrent que les deux formes sont aussi efficaces que les remèdes classiques contre le mal de mer, sans pratiquement aucun effet secondaire négatif.
De même, deux autres revues ont conclu que l'acupression réduit la gravité des nausées et le risque de les développer après une chimiothérapie.
Il existe également des preuves que l'acupuncture peut réduire les nausées pendant la grossesse, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
La plupart des études rapportant les bienfaits de l'acupression ont stimulé le point d'acupuncture de Neiguan, également connu sous le nom de P6.
Vous pouvez stimuler ce nerf par vous-même en plaçant simplement votre pouce à deux ou trois doigts de l'intérieur du poignet, entre les deux tendons proéminents.
Après l'avoir localisé, appuyez avec votre pouce pendant environ une minute avant de répéter la même procédure sur l'autre bras. Répétez si nécessaire.
4. Trancher un citron ou inhaler son huile essentielle
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Les odeurs d'agrumes, comme le citron fraîchement coupé, peuvent aider à réduire les nausées pendant la grossesse.
Dans une étude, un groupe de 100 femmes enceintes a reçu pour instruction d'inhaler des huiles essentielles de citron ou d'amandes dès qu'elles se sentaient malades. À la fin de l'étude de quatre jours, les personnes du groupe citron ont estimé que les nausées avaient diminué jusqu'à 9% par rapport à celles qui avaient reçu le placebo à l'huile d'amande.
Couper un citron ou simplement la peau peut fonctionner de la même manière, car cela aide à libérer vos huiles essentielles dans l'air. Une bouteille d'huile essentielle de citron peut être une alternative pratique à utiliser lorsque vous n'êtes pas à la maison.
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5. Contrôlez votre respiration
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Respirer lentement et profondément peut fonctionner comme un remède contre la maladie.
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Dans une étude, les chercheurs ont tenté de déterminer quelle huile essentielle était la plus efficace pour réduire le mal des transports après une chirurgie. Ils ont demandé aux participants d'inhaler lentement par le nez et d'expirer par la bouche trois fois, tout en étant exposés à diverses odeurs.
Tous les participants, y compris ceux du groupe placebo, ont signalé une diminution du mal des transports. Cela a amené les chercheurs à soupçonner que la respiration contrôlée aurait pu être responsable de l'amélioration des nausées.
Dans une deuxième étude, les chercheurs ont confirmé que l'aromathérapie et la respiration contrôlée fonctionnent indépendamment comme un remède contre le mal des transports. Dans cette étude, la respiration contrôlée a diminué dans 62% des cas. Le modèle de respiration de l'étude exigeait que les participants inspirent par le nez jusqu'à trois, retiennent leur souffle jusqu'à trois et expirent jusqu'à trois.
6. Utilisez du fenouil
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Le fenouil, également connu sous le nom de fenouil, sert de remède contre les nausées causées par la menstruation. Une étude publiée par la plate-forme PubMed a examiné un groupe de femmes ayant reçu une capsule de fenouil en poudre (30 mg) toutes les quatre heures, trois jours avant la menstruation jusqu'au 5ème jour pendant trois mois. Les résultats de l'analyse ont montré que le fenouil réduisait les nausées, la durée des règles, l'inquiétude et le malaise.
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7. Utilisez de la cannelle
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Comme le fenouil, la cannelle sert de remède maison pour les nausées causées par les menstruations. Selon une étude qui a analysé l'effet de la consommation de capsules de cannelle (420 mg) trois fois par jour pendant 24 heures, la cannelle est un traitement sûr et efficace sans effets secondaires pour le traitement des nausées et des douleurs menstruelles; et il réduit également les saignements.
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8. Utilisez du cumin
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Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) peuvent utiliser le cumin comme remède maison contre le mal des transports. Selon une étude, l'extrait de cumin peut aider à améliorer les symptômes du SCI tels que les douleurs abdominales, les nausées, la constipation et la diarrhée. Mais attention, certaines personnes sont allergiques ou ont des malaises abdominaux en mangeant du cumin. Assurez-vous que vous n'en faites pas partie.
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9. Détendez vos muscles
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Relâcher vos muscles peut vous aider à vous sentir malade. Une étude publiée par la plateforme PubMed conclut que l'entraînement à la relaxation musculaire progressive est efficace pour prévenir et réduire la fréquence des nausées et des vomissements après une chimiothérapie.
Un autre moyen de soulager les tensions musculaires est le massage. Dans une étude, un groupe de patients subissant une chimiothérapie a reçu un massage du bras ou de la jambe inférieure pendant 20 minutes pendant le traitement. Par rapport à ceux qui n'ont reçu aucun massage, les participants massés étaient 24% moins susceptibles de se sentir malades.
10. Prenez un supplément de vitamine B6
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La vitamine B6 est de plus en plus recommandée comme traitement alternatif pour les femmes enceintes qui préfèrent éviter le remède conventionnel contre les nausées.
Plusieurs études rapportent que les suppléments de vitamine B6, également connus sous le nom de pyridoxine, réduisent avec succès le mal des transports pendant la grossesse (consultez les études ici: 1, 2, 3, 4).
Pour cette raison, plusieurs experts suggèrent de prendre des suppléments de vitamine B6 pendant la grossesse comme traitement du mal des transports.
Des doses de vitamine B6 allant jusqu'à 200 mg par jour sont généralement considérées comme sûres pendant la grossesse et n'ont pratiquement aucun effet secondaire. Par conséquent, cette thérapie alternative peut valoir la peine.
Cependant, il n'y a pas eu beaucoup d'études sur ce sujet, et certaines n'ont rapporté aucun effet sur le mal des transports. Pour les femmes enceintes qui se sentent malades, la vitamine B6 est une alternative sûre et potentiellement efficace comme remède contre les nausées.
11. Évitez les aliments épicés ou gras
Un régime plus simple, composé d'aliments tels que les bananes, les pommes de terre, le riz brun peut soulager les nausées et réduire le risque de maux d'estomac.
12. Préférez des repas plus petits
Optez pour des repas plus petits et plus fréquents lorsque vous pouvez éviter de vous sentir malade et même réduire vos symptômes.
13. Levez-vous après avoir mangé
Certaines personnes sont plus susceptibles de développer un reflux ou de se sentir mal si elles se couchent dans les 30 à 60 minutes après un repas. De cette façon, si vous avez souvent le mal de mer, sachez que le problème n'est pas la mauvaise position après un repas.
14. Évitez les liquides pendant les repas
Boire des liquides avec les repas peut aggraver la maladie chez certaines personnes.
15. Restez hydraté
La déshydratation peut aggraver la maladie. Si vos nausées sont accompagnées de vomissements, buvez des liquides riches en électrolytes comme de l'eau minérale ou du bouillon de légumes.
16. Évitez les odeurs fortes
La forte odeur de parfum, de peintures, entre autres, en plus d'être, dans de nombreux cas, nocive pour la santé, peut aggraver les nausées, notamment pendant la grossesse.
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17. Évitez les suppléments de fer
Selon une étude publiée par la plateforme PubMed , les femmes enceintes avec des taux de fer normaux devraient éviter de prendre des suppléments de fer au cours du premier trimestre car il peut y avoir une aggravation de la sensation de nausée.
18. Pratiquer le yoga
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Selon une étude publiée par la plateforme PubMed , les patientes atteintes d'un cancer du sein subissant une chimiothérapie ont montré une réduction significative du mal des transports après avoir pratiqué le yoga. En outre, il y avait également une amélioration des niveaux d'anxiété, de dépression et d'autres symptômes d'inconfort. Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez l'article: "Yoga: une technique ancienne a des bienfaits avérés".
Attention
La maladie peut apparaître dans de nombreuses situations et les conseils de remèdes maison ci-dessus peuvent aider à réduire les nausées sans utiliser de médicaments conventionnels. Cependant, s'il persiste, demandez l'avis de votre médecin.
