Le contrôle de l'alimentation et de l'activité physique est essentiel pour prévenir l'obésité infantile
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L'obésité infantile survient lorsqu'un enfant de moins de 12 ans est en surpoids pour son âge et sa taille. Le diagnostic est généralement basé sur l'indice de masse corporelle (IMC) - certaines calculatrices aident les parents à se faire une idée. L'obésité chez les enfants peut grandement affecter leur vie, en plus de déclencher d'autres problèmes de santé, tels que le diabète, un taux de cholestérol élevé et l'hypertension. Par conséquent, plus tôt ce diagnostic est posé et le traitement commence, mieux c'est.
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Causes de l'obésité infantile
L'obésité infantile peut avoir plusieurs causes, combinant souvent plusieurs d'entre elles. Certains sont:
- Facteurs génétiques: Les parents obèses ont souvent des enfants avec ce problème. Dans d'autres situations, comme les parents et les enfants ont généralement la même routine, le problème touche tout le monde;
- Une mauvaise alimentation: manger trop de matières grasses, de glucides, de sucre et de sodium est un énorme pas en avant vers l'obésité infantile;
- Mode de vie sédentaire: le manque d'exercice physique nous fait également prendre du poids, après tout nous ne brûlons pas les calories que nous consommons;
- Troubles hormonaux: ce sont des cas plus spécifiques qui doivent être traités avec des spécialistes.
Conséquences de l'obésité infantile
Les enfants obèses peuvent avoir une santé très compromise, créant des tendances à développer des problèmes tels que le diabète de type 2, l'hypertension, un taux de cholestérol élevé, un taux de triglycérides élevé, etc. Ces complications liées à l'obésité peuvent fournir aux enfants:
- Problèmes avec les os et les articulations;
- Difficulté à respirer et fatigue lors de la pratique d'activités physiques.
- Changements de sommeil;
- Dans le cas des filles, les menstruations peuvent arriver plus tôt, provoquant une maturation prématurée, des cycles irréguliers, etc.
- Problèmes cardiovasculaires;
- Troubles hépatiques;
- Découragement, fatigue, dépression;
- Anxiété;
- Problèmes d'estime de soi;
- Troubles de l'alimentation (tels que l'anorexie et la boulimie);
- Problèmes cutanés (cutanés);
- Diabète;
- L'obésité dans la vie adulte.
Traitement de l'obésité infantile
La principale préoccupation des parents est de savoir comment traiter l'obésité infantile. Le traitement doit être fait avec une grande prudence, car en plus d'être complexe, les patients sont des enfants, ce qui nécessite encore plus d'attention et de soins.
Le traitement de l'obésité infantile doit être effectué avec l'aide d'un spécialiste - il peut s'agir d'un pédiatre, d'un endocrinologue, d'un nutritionniste ou d'un nutritionniste. Le spécialiste s'entretiendra avec les tuteurs et l'enfant pour mieux comprendre la routine, les habitudes alimentaires et d'autres détails afin qu'un diagnostic plus précis puisse être posé et orienter l'enfant vers un traitement plus efficace.
Il existe plusieurs options de traitement pour l'obésité infantile, selon le niveau de surpoids (c'est-à-dire la gravité de la maladie). Dans le cas des enfants qui ne sont que légèrement en surpoids, le maintien du poids est souvent indiqué, car la croissance de l'enfant peut abaisser l'indice de masse corporelle sans avoir à perdre du poids.
Les enfants obèses à un niveau supérieur, déjà installés, à risque de développer d'autres maladies, devraient perdre du poids - de manière saine, bien sûr. Cette perte de poids doit être lente et constante pour ne pas nuire à la santé de l'enfant. Pour cela, les méthodes indiquées sont les mêmes que pour un adulte, à savoir: une alimentation saine et une routine d'exercice.
aliments
Il est essentiel de réduire la consommation de sucres et de glucides simples. Pour cela, échanger des aliments raffinés contre des grains entiers, limiter la consommation de boissons sucrées (comme les sodas) et investir dans les fruits et légumes est très important. D'autres mesures importantes à prendre sont: éviter les fast-foods (en savoir plus sur le danger de ce type d'aliments), les biscuits, les biscuits, les plats cuisinés et les aliments instantanés.- Sugar: le nouveau méchant de la santé
Changer le régime alimentaire de votre enfant peut être compliqué, surtout au début, mais il faut persévérer et adopter des mesures qui faciliteront ce processus. Il faut que vous et toute votre famille vous engagiez à changer d'habitude, après tout, quelle crédibilité aurez-vous en envoyant votre enfant manger du brocoli si votre assiette est pleine de frites?
Apprendre à gérer la «crise de colère» qu'il peut faire est également très utile. Il est recommandé d'être ferme, de parler à l'enfant et d'expliquer les avantages de cet aliment. Ne vous battez pas et ne forcez pas votre enfant à manger quoi que ce soit, mais ne vous rendez pas non plus et ne lui donnez pas d'autres aliments (surtout ceux qui ne sont pas sains). En dernier recours, gardez la nourriture et offrez-la à nouveau lorsque l'enfant a faim. L'idéal dans de tels cas est simplement de ne pas acheter des aliments que l'enfant atteint d'obésité infantile ne devrait pas manger.
Présenter la même nourriture de différentes manières peut également vous aider à convaincre votre enfant de manger des légumes. Par exemple: si votre enfant n'aime pas la carotte crue qu'il voit dans la salade tout de suite, vous pouvez la faire cuire et la mettre sur du riz ou un autre plat. Ne pas faire beaucoup de bruit lors de l'introduction d'un nouvel ingrédient dans l'alimentation de votre enfant, le faire simplement cuire et le mettre sur la table pendant que tout le monde mange ensemble est également une astuce qui peut être utile. Si les parents disent souvent à leur enfant qu'il va essayer un nouveau menu, ils peuvent finir par générer une attente en plus de cela et entraver l'acceptation.
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Pratique de l'exercice
L'initiation à la pratique des exercices doit se faire de la manière la plus naturelle et la plus progressive possible, car si elle est forcée, elle peut effrayer et traumatiser l'enfant, le poussant à s'éloigner encore plus de ce type d'activité. Trouvez des activités auxquelles l'enfant peut s'identifier, comme faire du vélo ou marcher à l'extérieur, jouer dans des parcs d'attractions, pratiquer un art martial, entre autres. En faire une routine familiale ou, dans le cas des adolescents, demander aux amis de votre enfant de participer est un bon moyen de l'encourager.
Veillez à ne pas mettre trop de pression sur votre enfant et concentrez-vous à rendre cette routine d'exercice agréable et amusante. Pour cela, il n'est pas non plus recommandé d'encourager les compétitions - tout le monde devrait participer, mais de manière égale et ludique. Les compétitions peuvent finir par décourager l'enfant.
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Comment prévenir l'obésité infantile?
Les moyens de prévenir l'obésité infantile sont variés, mais en général, ils consistent tous en une alimentation régulée et une routine d'exercice équilibrée. Cependant, des études indiquent qu'il peut y avoir un lien entre le temps d'allaitement et la tendance de l'enfant à devenir obèse - plus l'enfant est allaité longtemps, moins il est susceptible d'être obèse. Planifier des rendez-vous réguliers, au moins une fois par an, avec des endocrinologues et des nutritionnistes vous aidera à vous assurer que votre enfant est en bonne santé. N'oubliez pas, également, d'être un bon exemple et de prendre soin de votre propre régime alimentaire et de votre routine d'exercice et de ne jamais utiliser la nourriture (principalement des collations et des bonbons) comme monnaie d'échange - il est préférable de le faire avec de l'argent, donc vous enseignez déjà des notions de éducation financière.
