Découvrez quatre conseils pour pratiquer la marche pour perdre du poids
Beaucoup de gens aiment se promener pour perdre du poids ou simplement pour rester en bonne santé. Et même si cet exercice est plus ancien jusqu'à ce que vous "reculiez", il existe encore des moyens d'améliorer la marche pour augmenter la combustion des calories et perdre plus de poids. Découvrez quatre conseils pour perdre du poids plus efficacement en marchant:
- Découvrez les bienfaits de la marche
N'utilisez pas d'haltères ou de poids
Il y avait, dans les années 90, un dessin animé japonais qui dépeignait la vie de certains joueurs de football locaux qui rêvaient de célébrité. L'un d'eux s'est entraîné avec des poids sous son uniforme. Au moment du jeu, il était plus rapide que tout le monde. Eh bien, même si l'idée semble bonne, ce n'est pas ainsi que cela fonctionne dans le monde réel. Ce type de pratique peut endommager vos épaules, vos coudes, vos genoux et vos hanches. Cela ne vaut pas la peine, d'autant plus que le changement de la combustion des calories est minuscule.
Poteau de marche
Bien que les poids ne soient pas recommandés, le bâton de marche a un excellent objectif. Ce n'est rien de plus que ce pieu (qui ressemble à un "staff moderne") largement utilisé pour le trekking ou même pour le ski. L'article travaille la partie supérieure de votre corps, améliorant ainsi l'équilibre. En plus de cela, il vous aide à perdre plus de calories (soit une augmentation de 20% et 45% dans la combustion des «méchants»). C'est une bonne idée de perdre du poids plus efficacement en marchant.
Préférez les sentiers
Le lieu de choix de la promenade est gratuit et varie selon le goût du client. Il existe différents types de scénarios possibles pour marcher. Cependant, il est peu probable que le chemin du sentier soit uniforme, ce qui nécessite un plus grand équilibre et beaucoup d'efforts de la part de différentes parties du corps, ce qui augmente la capacité de perdre des calories de 82%.
Ne marche pas trop lentement
Les gens pensent que marcher lentement aide à perdre plus de poids, car le corps utilise plus de calories provenant des graisses lorsqu'il est au repos. Cependant, perdre du poids plus efficacement en marchant demande un peu de hâte ... Essayez d'atteindre une vitesse comprise entre 4 km / h et 6 km / h. Après tout, cette pratique est également bonne pour le cœur.
N'oubliez pas qu'avant de commencer à marcher pour perdre du poids ou à tout autre type d'exercice physique, vous devez consulter des médecins spécialisés.
