Travailler à une table sans chaises peut ne pas être très utile pour améliorer la santé
Il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu des nouvelles disant que rester assis toute la journée est très mauvais pour votre santé. Les employés de bureau étaient à juste titre concernés et certains bureaux ont été développés pour permettre le travail debout. Mais, selon des recherches récentes, rester debout pendant de nombreuses heures peut être pire que rester assis toute la journée.
L'étude, publiée dans un récent numéro de l' American Journal of Epidemiology , a suivi 7 320 participants - répartis également entre hommes et femmes - pendant 12 ans, comparant les données sur leurs types de travail et leurs antécédents médicaux. Les travaux des participants ont été regroupés par catégorie: ceux qui impliquaient principalement la séance; ceux qui consistaient principalement en debout; ceux qui combinaient la marche avec la position debout et assise; et les travaux qui mélangent d'autres positions du corps (squats ou autres types de flexion).
À la fin des 12 ans de suivi des participants, les chercheurs ont constaté que 3,4% des participants (4,6% des hommes et 2,1% des femmes) avaient développé une maladie cardiaque. La probabilité de développer ce type de maladie était doublée pour ceux qui occupaient leur emploi toute la journée par rapport à ceux qui travaillaient assis ou dont le travail impliquait une combinaison de postes. Même lorsque les chercheurs ont pris en compte des facteurs tels que l'indice de masse corporelle, l'activité physique quotidienne et d'autres exigences physiques au travail, les résultats sont restés les mêmes.
Surprise?
Rester assis toute la journée est mauvais pour plusieurs raisons - l'inactivité métabolique en fait partie (voir plus dans «Syndrome métabolique et« mal de la position assise »») - et la nouvelle étude n'annule pas les effets néfastes prouvés de la position assise pendant des heures le fil. Le fait est que passer beaucoup de temps debout n'aide pas non plus, car cela provoque une accumulation de sang dans les jambes, ce qui rend difficile son pompage à travers le cœur.
L'étude a également fait une analyse intéressante des participants dont le travail impliquait un mélange de positions debout et assise ou un mélange d'autres positions corporelles. En général, les participants à ces études n'étaient pas plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que ceux qui étaient assis toute la journée. Mais lorsqu'ils sont séparés par sexe, les hommes occupant des emplois combinés réduisent leur risque de maladie cardiaque de 39% par rapport à ceux qui occupent des emplois assis; les femmes occupant des emplois combinés étaient 80% plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que celles dont le travail impliquait plus de temps assis.
La recherche n'a pas tiré de conclusions sur les raisons pour lesquelles ces différences entre les sexes existent. Mais les auteurs de l'étude ont émis l'hypothèse que les types d'emplois à postes alternés les plus courants dans la routine des hommes et des femmes pourraient y être liés. Pour les hommes, ces emplois étaient autrefois des professions, comme les chauffeurs de bureau de poste ou les directeurs de magasin de détail. Pour les femmes, les participantes dont les emplois impliquaient une combinaison de positions debout, assises et autres étaient des infirmières, des enseignantes et des commis de magasin - des emplois qui peuvent impliquer un niveau élevé d'exigences physiques et psychologiques.
Quelle est la solution?
Si vous êtes un employé de bureau assis toute la journée, vous ne devriez pas acheter une table pour travailler debout. S'il y a une chose que montre cette étude, il est très mauvais pour votre santé de rester longtemps dans n'importe quelle position (assise ou debout). La clé est de basculer entre ces positions et d'incorporer des mouvements de soulagement du stress tout au long de la journée de travail, comme la marche ou l'étirement de votre corps tout au long de la journée.
Source: Réseau Mère Nature
