La mélatonine est une hormone qui favorise le sommeil et est liée à la lutte contre des maladies telles que le diabète et l'obésité
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La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, une petite structure d'environ 25 millimètres de diamètre, qui pèse 500 mg et est située près du centre du cerveau. La mélatonine est connue comme l'hormone du sommeil, mais elle a également plusieurs autres fonctions, telles que la lutte contre le diabète et l'obésité.
Dans une interview avec Agência Fapesp, le chercheur Dr. José Cippola Neto, de l'Université de São Paulo (USP), met clairement en évidence l'importance de la mélatonine en plus de s'endormir. La présence de l'hormone dans l'organisme est essentielle à la production d'insuline, liée à la lutte contre le diabète, et aide au fonctionnement du métabolisme énergétique, ou, pour le dire autrement, à la façon dont on «brûle les graisses», ce qui est un facteur positif dans la lutte l'obésité et l'hypertension qui en résulte.
Le remplacement thérapeutique de l'hormone par des pilules est possible aux États-Unis et sera probablement publié au Brésil par l'Agence nationale de surveillance de la santé (Anvisa), car la recherche garantit que les effets indésirables, tels que la somnolence excessive, ne se produisent qu'en cas de surdosage. En outre, il doit être utilisé après un essai clinique - une expérience, sous contrôle médical, déterminant le dosage correct du médicament, et doit toujours être administré près de l'heure du coucher, lorsque la production naturelle d'hormones devrait se produire, pour une meilleure réglage de notre horloge naturelle.
Respecter le temps biologique
Suivre l'horloge biologique, ou rythme circadien (en savoir plus sur ce sujet dans l'article: "Qu'est-ce que le rythme circadien?") Est essentiel pour une bonne santé - ce n'est pas nouveau. Lorsque nous réalisons et prenons soin de ce dont notre corps a besoin, les résultats sont remarqués à court terme.
Fait intéressant, le temps n'est jamais pris en compte quand on pense à l'interaction entre l'organisme et l'environnement, comme déjà souligné dans un article scientifique. Malgré cela, la science continue de montrer la relation entre l'utilisation consciente de notre temps et le fait que chaque instant doit être vécu dans des conditions appropriées et pertinentes à nos besoins.
Dans le même article, intitulé Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism et publié dans le Journal of Neuroendocrinology , les chercheurs n'hésitent pas à se rappeler que la vie sur Terre est conditionnée par les cycles de la journée, le plus ancien organisateur de temps connu. . Dans notre société, qui est de plus en plus liée à l'heure de l'horloge, mécanique et impersonnelle, et à notre vie de « lumière la nuit », avec une grande exposition à l'éclairage artificiel, nous prolongons certes nos heures productives, mais nous entraînons de graves dommages pour la santé. (en savoir plus sur ce sujet dans l'article: "La lumière bleue: qu'est-ce que c'est, avantages, dommages et comment y faire face"). Moins de gens entendent "l'horloge biologique" et finissent par succomber à la "chronorruption"(chronodisrupiton ), c'est-à-dire une perturbation de la routine et de la production endocrinienne et métabolique, liée non seulement à la question de la mélatonine, mais également à des maladies comme le cancer.
Les recherches du Dr Cippola confirment ce problème en associant l'épidémie d'obésité à nos problèmes de sommeil. Lorsque nous nous laissons emporter par des habitudes apparemment inoffensives, telles que nous exposer à la lumière des ordinateurs et des smartphones à des moments inappropriés, nous inhibons la production de mélatonine et renonçons à ses avantages.
Prendre soin de la production de mélatonine
Notre corps n'est pas différent de toute vie sur Terre en ce qui concerne la lumière: nous sommes adaptés au temps à partir de notre plus grande source, le Soleil.Ainsi, lorsque nous sommes exposés à la lumière artificielle, et en particulier à la lumière bleue (480 nanomètres) , lorsque notre corps est prêt à dormir (environ 20 heures d'activité), nous inhibons notre horloge biologique et la production de mélatonine.
Une solution consiste à utiliser des filtres de lumière bleue sur les écrans d'ordinateur et les smartphones , ce qui atténuerait le problème. Il y a aussi ces gens qui ont des habitudes nocturnes, qui travaillent ou sortent la nuit. Ces personnes doivent être attentives aux signaux corporels et se reposer, éviter la clarté pendant le sommeil, en plus de rechercher un spécialiste lorsqu'elles remarquent des changements de santé.
