Thés grippaux dans un style simple et fait maison

Connaissez quelques thés antigrippaux qui peuvent vous aider à soulager les symptômes tels que le nez qui coule et les maux de gorge

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Les thés antigrippaux peuvent être de bons alliés face à des symptômes indésirables, tels que maux de gorge, douleurs musculaires et congestion nasale. De plus, il est réconfortant de déguster une boisson chaude lorsque l'on a besoin de soins.

Certaines preuves suggèrent que certains thés peuvent soulager les symptômes d'une infection respiratoire. Comprendre:

1. Thé au citron

Boire du thé au citron ou presser du citron dans d'autres thés est un remède maison que les gens utilisent depuis des décennies. La vitamine C joue un rôle important dans le corps et présente de nombreux avantages pour la santé. Présente dans la bergamote, l'orange, les feuilles vertes et le citron, la vitamine C peut soulager les infections des voies respiratoires supérieures et d'autres maladies (voir l'étude ici).

2. Thé de sureau

Le sureau est un arbre à fleurs violettes originaire d'Europe. Beaucoup de gens pensent que l'extrait de sureau peut les aider à se remettre plus rapidement d'infections comme la grippe et le rhume. Des études confirment que les baies de sureau ont des propriétés antivirales et antimicrobiennes, étant efficaces pour réduire la durée de la grippe, mais il n'y a pas d'études spécifiques sur l'utilisation du thé de sureau dans le traitement du rhume. (Vérifiez ici pour les études sur: 1 et 2).

3. Thé d'échinacée

Il existe de nombreuses recherches contradictoires sur l'effet du thé à l'échinacée sur la grippe. Certaines études suggèrent qu'il stimule l'activité immunitaire, raccourcissant la durée des infections causées par des virus et des bactéries.

Une étude a conclu que boire du thé à l'échinacée peut raccourcir la durée des problèmes des voies respiratoires supérieures, ainsi que de la grippe. Mais d'autres études affirment qu'il n'y a toujours aucune preuve concernant les bienfaits pour la santé des thés d'échinacée (voir les études 3 et 4 ici).

4. Thé au gingembre

Le gingérol est le principal composé bioactif du gingembre, étant responsable de la plupart de ses propriétés médicinales. Il a de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants (consultez l'étude ici: 5).

Dans une étude, la consommation de 2 grammes de gingembre par jour pendant 11 jours a considérablement réduit la douleur musculaire (un symptôme courant dans les cas de grippe).

Selon une autre étude, le gingembre n'a pas d'impact immédiat, mais il peut être efficace pour réduire la progression quotidienne des douleurs musculaires. On pense que ces effets sont médiés par leurs propriétés anti-inflammatoires.

Le gingembre frais peut également être efficace contre le virus respiratoire syncytial (RSV), une cause fréquente d'infections respiratoires (voir l'étude ici: 6).

Autres remèdes maison

Il existe de nombreux autres remèdes maison que vous pouvez essayer tout en vous remettant d'un rhume ou d'un mal de gorge.

Rester hydraté est essentiel à votre santé, même lorsque vous ne souffrez pas de grippe. Essayez de boire huit à dix verres d'eau ou d'autres liquides non caféinés pendant que vous vous reposez et récupérez de la grippe;
Selon une étude, les suppléments de zinc peuvent aider à réduire la durée de la grippe, surtout si vous pouvez les prendre dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes.

Quand demander de l'aide médicale

La disparition des symptômes de la grippe peut prendre un certain temps. La grippe est causée par des virus, ce qui signifie que votre médecin ne peut pas offrir grand-chose à part des médicaments pour soulager les symptômes.

Cependant, si les symptômes persistent pendant plus de trois semaines ou si vous remarquez qu'ils s'aggravent après dix jours, consultez un médecin.

Les symptômes grippaux qui durent longtemps peuvent être une infection bactérienne nécessitant un traitement médical.