La consommation de goyave et de thé en feuilles peut aider à prévenir le cancer, est bonne pour l'intestin et réduit les crampes menstruelles
La goyave est le fruit d'un arbre tropical originaire d'Amérique centrale, dont le nom scientifique est Psidium guajava .
C'est un fruit sucré avec un goût légèrement aigre, et peut présenter la pulpe dans des couleurs roses, rougeâtres et blanches, avec de nombreuses graines, qui mûrissent pendant l'été. Au Brésil, la goyave est largement consommée sous forme de fruits et de jus, mais le thé des feuilles de la plante peut également être ingéré. Certaines études montrent même que l'extrait de feuille de goyave présente des avantages qui, de même, peuvent être trouvés dans le thé, tels que le soulagement des crampes menstruelles, le contrôle de la glycémie et du taux de cholestérol. Check-out:
- Les antioxydants: ce qu'ils sont et dans quels aliments les trouver
Avantages de la goyave et du thé aux feuilles de goyave
1. Aide à contrôler la glycémie
Certaines preuves suggèrent que la goyave peut améliorer le contrôle de la glycémie.
Plusieurs études animales ont montré que l'extrait de feuille de goyave améliorait la glycémie à long terme et la résistance à l'insuline (consultez les études ici: 1, 2, 3, 4, 5).
Certaines études impliquant des êtres humains ont également montré des résultats prometteurs.
Une étude portant sur 19 personnes a révélé que la prise de thé aux feuilles de goyave abaisse le taux de sucre dans le sang après un repas. Les effets ont duré jusqu'à deux heures (consultez l'étude ici: 3).
Une autre étude portant sur 20 personnes atteintes de diabète de type 2 a montré que la prise de thé à la feuille de goyave réduisait de plus de 10% la glycémie après un repas (consultez l'étude ici: 3).
2. Cela peut être une option de conservation naturelle
Une étude qui a analysé les effets de l'extrait de feuilles de goyave cultivé au Brésil a montré que la substance a une bonne activité antimicrobienne contre Staphylococcus aureus , une bactérie qui, si elle est surpeuplée dans l'organisme, peut être très nocive.
Ces résultats indiquent que l'extrait de feuille de goyave peut être une option de conservation alimentaire naturelle et une nouvelle source d'agent antimicrobien contre S. aureus .
Pour connaître le danger de certains conservateurs, jetez un œil à l'article: "Conservateurs: quels sont-ils, quels types et quels dangers".
3. Bon pour le cœur
La goyave peut aider à améliorer la santé cardiaque de plusieurs manières. Les chercheurs pensent que cela est dû à la quantité d'antioxydants et de vitamines présentes dans les feuilles de goyave, qui protègent l'organisme des radicaux libres (consultez l'étude ici: 6).
- Que sont les radicaux libres?
- Le cholestérol altéré présente des symptômes? Sachez ce que c'est et comment l'empêcher
Les quantités de potassium et de fibres de goyave contribuent également à la santé cardiaque. De plus, l'extrait de feuille de goyave a été associé à une diminution de la pression artérielle, un "mauvais" cholestérol LDL et une augmentation du "bon" cholestérol HDL (voir ici pour une étude: 7).
Étant donné que l'hypertension artérielle et les taux élevés de cholestérol LDL sont associés à des risques plus élevés de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, la consommation d'extrait de feuille de goyave peut être bénéfique.
Le fruit est également bénéfique pour le cœur. Une étude de 12 semaines menée auprès de 120 personnes a révélé que la consommation de goyave mûre avant les repas entraînait une diminution globale de la tension artérielle de 8 à 9 points, une réduction du cholestérol total de 9,9% et une augmentation du «bon» cholestérol HDL de 8 % (vérifiez ici à propos de l'étude: 8). Des résultats similaires ont été trouvés dans d'autres études (vérifiez-les ici: 9, 10).
4. Peut aider à soulager les crampes menstruelles
Goyave. Image modifiée et mise à l'échelle de Sakurai Midori, disponible sur Wikimedia Commons
De nombreuses femmes souffrent de dysménorrhée - des symptômes douloureux pendant la menstruation, tels que des crampes.
- Qu'est-ce que la menstruation?
Il existe des preuves que l'extrait de feuille de goyave peut réduire l'intensité de ces douleurs.
Une étude portant sur 197 femmes qui présentaient des symptômes douloureux pendant la menstruation a révélé que la prise de 6 mg d'extrait de feuille de goyave par jour entraînait une réduction de l'intensité de la douleur, avec des effets plus puissants que certains analgésiques (consultez l'étude ici: 11).
L'extrait de feuille de goyave aide également à soulager les contractions utérines (vérifiez ici pour une étude: 12).
5. Bon pour l'intestin
Les goyaves sont des aliments riches en fibres. Une goyave fournit 12% de l'apport quotidien recommandé (AJR) de fibres, ce qui peut améliorer les selles et prévenir la constipation.
- Quels sont les aliments riches en fibres
De plus, l'extrait de feuille de goyave aide à réduire l'intensité et la durée de la diarrhée (voir les études à ce sujet ici: 14, 15, 16). Ses effets contre les micro-organismes nocifs peuvent être liés à sa capacité à lutter contre la diarrhée (voir les études à ce sujet ici: 14, 17).
6. Vous aide à perdre du poids
En plus de contenir 12% de fibres IDR, une goyave ne contient que 37 calories (voir l'étude ici: 13) et regorge de vitamines et de minéraux - caractéristiques qui en font un excellent substitut aux collations qui n'apportent pas de satiété, sont caloriques et pauvre en minéraux et vitamines.
7. Empêche le cancer
Des études dans des tubes à essai et des animaux ont montré que l'extrait de goyave peut prévenir et même empêcher la croissance des cellules cancéreuses (vérifiez ici pour les études: 18, 19).
Cela est probablement dû aux niveaux élevés d'antioxydants puissants qui empêchent les radicaux libres d'endommager les cellules, une cause majeure de cancer (voir l'étude ici: 19).
Une étude en tube à essai a révélé que l'huile de feuille de goyave était quatre fois plus efficace pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses que les médicaments anticancéreux (voir ici: 20).
Bien que les résultats des expériences avec des tubes à essai soient prometteurs, cela ne signifie pas que l'extrait de feuille de goyave aide à traiter le cancer chez l'homme. D'autres études sont nécessaires pour prouver si ces effets peuvent être observés chez l'homme.
8. Contient plus de vitamine C que l'orange
De faibles niveaux de vitamine C sont liés à un risque accru d'infections et de maladies.
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La goyave est une excellente source de vitamine C. Une seule goyave fournit deux fois l'IDR de la vitamine C - deux fois plus que celle trouvée dans une orange (voir l'étude ici: 13).
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La vitamine C joue un rôle clé dans le maintien du système immunitaire en aidant à combattre les virus et les bactéries (voir l'étude ici: 21). De plus, bien qu'il ne soit pas prouvé qu'il prévient le froid, il existe des études qui montrent qu'il peut réduire sa durée (vérifiez ici pour une étude: 22).
9. Bon pour la peau
En plus de prévenir le cancer, les antioxydants présents dans la goyave protègent la peau des dommages oxydatifs, ce qui aide à prévenir la vieillesse prématurée (voir l'étude ici: 23).
De plus, l'extrait de feuille de goyave peut aider à traiter l'acné lorsqu'il est appliqué directement sur la peau.
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Une étude dans un tube à essai a révélé que l'extrait de feuille de goyave était efficace pour lutter contre les bactéries responsables de l'acné - probablement en raison de ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires (voir l'étude ici: 24).
