Bons hábitos de higiene e alimentares são necessários, mas também é preciso evitar os ruins
As pessoas, em geral, têm uma boa noção sobre quais são as práticas necessárias para ter uma vida saudável : alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos, beber bastante água, ter uma boa noite de sono, evitar a ingestão de álcool, uso de cigarros e estresse. Mas o que não sabemos é que existem muitos outros hábitos que fazem mal , mas que parecem um tanto inocentes. Promover mudanças de hábitos na sua rotina é o primeiro passo rumo a um estilo de vida saudável. Lavar o cabelo todos os dias, roer as unhas e não ter tempo para si mesmo são alguns hábitos que você deve evitar.
Mudanças de hábitos
Conheça oito hábitos ruins que você deveria tentar mudar no seu dia a dia.
1. Usar salto alto
Muitas mulheres adoram a sensação de usar salto alto, mas os acessórios trazem uma série de problemas à saúde com o passar do tempo. Os saltos podem causar danos nos pés, como calosidades e tendinite, mas também podem afetar costas, coluna e joelhos, com danos musculares nos tendões, decorrentes do uso excessivo. Se você é do tipo que não consegue abrir mão do salto, o melhor é optar por um modelo mais baixo e com estrutura mais larga, para amenizar o impacto desse hábito .
2. Roer unhas
Essa é uma das mudanças de hábitos que você deveria implantar imediatamente. Além de deixar as unhas deterioradas, roer as unhas tem o potencial de gerar problemas nos dentes, danos à pele e aumento de risco de contração de doenças. O hábito de roer as unhas com muita frequência é conhecido como onicofagia e pode causar lesões severas nos dedos. As mãos são o meio de contato mais comum com o ambiente - quando agentes causadores de doenças entram em contato com elas, vão parar debaixo das unhas, justamente o local preferido dos onicófagos. Resultado: o germes invadem o corpo e doenças podem ocorrer.
3. Praticar exercício físico à noite
Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental, mas suar a camisa tarde da noite nem sempre é o ideal. Embora isso não seja um verdade para todos, muitas pessoas não reagem bem ao receber esse nível de adrenalina perto da hora de dormir, de modo que a prática pode resultar em insônia. Se você se encaixa nesse grupo, o melhor a fazer é promover uma mudança nos seus hábitos de treino. Tente se programar para fazer seus exercícios no início do dia.
- Vinte exercícios para fazer em casa ou sozinho
4. Nunca estar sozinho
Você não consegue ficar um minuto sozinho? Estar sozinho aumenta a produtividade e a concentração, permitindo um pensamento mais profundo, auxiliando na resolução de problemas e até mesmo tornando seus relacionamentos mais fortes. Essa é uma mudança de hábitos muito importante para ter mais saúde , já que passar um tempo sozinho estimula a reflexão e o autoconhecimento. Invista em um tempo consigo mesmo, ainda que isso signifique acordar um pouco mais cedo ou ir para a cama um pouco mais tarde.
5. Lavar o cabelo todos os dias
Claro que é muito bom se sentir limpo, mas o hábito de lavar os cabelos todos os dias pode degradar a fibra capilar que o cabelo necessita para ser saudável . A melhor aposta é lavar o cabelo dia sim, dia não.
6. Nunca dizer não
Il n'est pas nécessaire de plaire à tout le monde. Vous devez dire non parfois. Les pressions de notre vie quotidienne, à la maison, au travail, à l'école et dans plusieurs autres domaines finissent par compliquer le refus. Si vous êtes une personne très gentille, ce sera plus difficile, surtout si vous vous engagez à des promesses que vous ne pourrez probablement pas tenir. C'est l'un des changements d'habitudes qui a tendance à avoir un impact très rapide sur votre bien-être, car vous devez vous débarrasser de diverses tâches indésirables. S'il vous est difficile de rejeter quelque chose, essayez une approche plus simple, telle que «Je ne suis pas la meilleure personne pour faire cela».
7. Mauvaise posture
Il y a une bonne raison pour laquelle votre mère vous dirait toujours de vous asseoir droit. Une mauvaise posture peut avoir de graves conséquences sur notre corps. Il peut affecter le système respiratoire, causer des problèmes au cœur et au tractus gastro-intestinal, ce qui peut provoquer des maux de tête, du cou, des épaules et surtout des maux de dos résultant de divers problèmes de colonne vertébrale. Par conséquent, créer l'habitude de toujours maintenir une bonne posture est fondamental!
8. Prendre la vie très au sérieux
Vous ne devriez pas simplement ignorer toutes les mauvaises choses du monde, mais s'amuser un peu dans votre vie quotidienne est toujours bon. L'habitude de ressentir la joie est capable de favoriser de puissants changements dans votre santé mentale. Rire, par exemple, est un excellent moyen d'éliminer ce stress à la fin de la journée. Essayez de changer votre modèle mental en une ligne plus positive et compréhensive envers les autres.
