La fatigue affecte notre esprit et notre corps de plusieurs manières, compromettant la routine. Voir quelles habitudes aident à minimiser les conséquences de la fatigue
Nous connaissons tous la fatigue, qu'il s'agisse de passer plus d'heures à étudier au lieu de dormir, à faire une activité physique intense ou lorsque vous avez une semaine d'enfer. Le corps n'obéit d'aucune façon et vous savez que s'asseoir ne se lèvera jamais. Mais connaissez-vous les effets de la fatigue sur l'esprit humain?
Une étude de l' Université de Californie du Sud indique que lorsque nous sommes fatigués, nous sommes plus susceptibles de nous en tenir à nos habitudes, même saines. Bien sûr, dans la période de transition, les vieilles habitudes peuvent trouver une brèche en période de vulnérabilité, mais une fois les habitudes consolidées, y aller sera toujours l'option la plus accessible, surtout lorsque nous sommes déjà épuisés et que notre cerveau et notre corps sont à la fois. ils n'ont aucune force pour résister.
La fatigue affecte également notre façon de voir les choses. Par exemple, lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à prendre moins de risques - ce qui n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Une série d'études a indiqué que ses participants les plus fatigués évitaient d'être très risqués et optaient pour des options plus confortables. Prendre des décisions en matière de santé ou d'argent lorsque vous êtes fatigué peut être une bonne chose, car vous serez plus prudent.
Par conséquent, une bonne astuce pour éviter que la fatigue ne vous renverse et vous empêche d'avoir une vie plus saine est de faire une liste d'habitudes que vous pouvez adopter dans votre routine. Par exemple, vous pouvez laisser une liste de recettes que vous aimez manger sur la porte de votre réfrigérateur, alors lorsque vous êtes trop fatigué pour penser à quoi cuisiner, il suffit de regarder la liste et de choisir un article, sans trop d'effort. De cette façon, vous évitez de tomber dans la procrastination et la restauration rapide .
Inclure l'exercice dans votre routine est également très important, même pour soulager la fatigue quotidienne. Mais la recherche a déjà montré que la fatigue affecte non seulement notre esprit, mais aussi notre corps. Un corps fatigué a beaucoup moins de capacités physiques qu'un corps bien reposé. Des études montrent qu'il existe un lien entre le temps et la qualité du sommeil d'un athlète et ses performances. Pour cela, passer une bonne nuit de sommeil est indispensable. Découvrez comment bien dormir est essentiel pour la santé. Découvrez comment améliorer votre sommeil.
