La mesure de la température basale peut aider à gérer la grossesse
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La température basale est le terme utilisé pour décrire la température du corps de la femme au repos. Pendant la période de reproduction (après la puberté et avant la ménopause), la température de l'organisme féminin augmente légèrement lors de l'ovulation. C'est pourquoi certaines femmes mesurent la température de base pour améliorer leurs chances de devenir enceintes.
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Lorsque vous essayez de fonder une famille, il est difficile d'être patient. Mais tomber enceinte peut prendre du temps. Garder une trace de votre température basale peut vous aider à comprendre votre fertilité. Vous serez en mesure de mieux prédire quand vous ovulerez. Cela peut vous aider à savoir quand vous avez les meilleures chances de tomber enceinte.
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La mesure de la température basale ne coûte rien et n'a aucun effet secondaire. Mais certains facteurs tels que le stress, la privation de sommeil, les changements du jour à la nuit, la maladie, les changements de fuseau horaire, l'alcool et les médicaments peuvent modifier la température basale. Certaines femmes peuvent également ovuler sans que la température basale fluctue.
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Comment mesurer la température basale
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Le processus de suivi de la température basale est simple, mais nécessite un petit compromis.
- Chaque matin, avant de vous lever, prenez votre température et notez-la. Vous pouvez utiliser un thermomètre spécial conçu pour la température basale ou un thermomètre numérique oral. Vous pouvez faire une lecture orale, vaginale ou rectale. Assurez-vous simplement d'utiliser la même méthode à chaque fois;
- Mesurez votre température aussi près que possible de la même heure chaque jour. Cela peut signifier que vous devrez utiliser un réveil. Vous devriez essayer de rester dans les 30 minutes de votre temps moyen, avoir au moins cinq heures de sommeil avant de mesurer;
- Tracez le numéro du thermomètre sur un graphique. Vous pouvez utiliser une application de suivi de la fertilité ou la suivre sur du papier quadrillé. Au fil du temps, un modèle peut commencer à émerger. Recherchez un changement de température enregistré d'environ 0,4 degré sur une période de 48 heures. Lorsqu'il reste constant pendant trois jours ou plus, il s'agit probablement d'une indication d'ovulation;
- Prévoyez d'avoir des relations sexuelles les jours les plus fertiles (si vous prévoyez de devenir enceinte). Environ deux jours avant d'attendre que la température basale augmente, vous serez plus fertile. N'oubliez pas que les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à cinq jours dans votre corps. Vous devriez essayer d'avoir des relations sexuelles pendant vos jours fertiles;
- Soyez prudent si vous essayez d'éviter de devenir enceinte. Si vous surveillez votre température basale pour éviter une grossesse, n'ayez pas de relations sexuelles du premier jour de vos règles jusqu'à plusieurs jours après l'augmentation de votre température basale.
Les graphiques me diront-ils si je suis tombée enceinte?
Si votre température corporelle basale demeure pendant 18 jours ou plus après l'ovulation, vous pouvez être enceinte.
Combien de temps dois-je tracer avant de demander une aide médicale?
Le suivi de votre température peut prendre quelques mois pour qu'un motif apparaisse. Suivez la température basale pendant trois à quatre mois avant d'utiliser les données.
Parlez à votre médecin si vous utilisez des graphiques depuis quelques mois, mais que vos cycles sont irréguliers et qu'aucun schéma perceptible n'apparaît.
Il existe des modèles de thermomètres spécialement conçus pour mesurer la température basale. Certains sont fabriqués avec un réveil, un rétroéclairage pour une visibilité dans l'obscurité, une plage de mesure sensible, une alarme de fièvre et une alarme de fin de test.
