Un examen de plusieurs études a conclu que le café vert s'amincit, mais une analyse plus approfondie est nécessaire pour prouver sa sécurité.
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Le café vert est populairement connu sous la forme de capsules minceur. Ces capsules contiennent l'extrait de grains de café qui n'ont pas subi le processus de torréfaction. On pense que les composés chlorogéniques présents dans le café vert font de l'extrait de grain un allié de ceux qui veulent perdre du poids, abaisser la pression et obtenir des effets antioxydants, en particulier lorsqu'ils sont ingérés à raison de 60 à 185 milligrammes par jour. Mais le café vert perd-il vraiment du poids et offre-t-il ces autres avantages mentionnés? Découvrez ce que les études en disent:
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Le café vert perd-il du poids?
Un examen de plusieurs études humaines a conclu que l'extrait de café vert peut vous aider à perdre du poids. Mais les effets sur la perte de poids étaient faibles et les études n'étaient pas à long terme. Donc, il n'est toujours pas assez sûr de prétendre que le café vert s'amincit. Des études complémentaires sont nécessaires. En revanche, certains effets secondaires de la consommation de capsules d'extrait de café vert sont connus:
Effets secondaires
- Irritation de l'estomac
- Rythme cardiaque augmenté
- Urination fréquente
- Difficulté à dormir
- Agitation
- Anxiété
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Que devrais-je faire?
Comme beaucoup d'autres suppléments, l'extrait de café vert peut être commercialisé comme une solution naturelle pour perdre du poids. Le terme «naturel» est courant dans l'industrie des suppléments, mais cela ne signifie pas nécessairement que le produit est plus sûr que les synthétiques. En fait, en général, il n'y a pas de définition très compréhensible de ce qui est «naturel». De nombreuses plantes qui poussent dans la nature peuvent être mortelles, et les suppléments considérés comme naturels peuvent toujours contenir des ingrédients ajoutés, non naturels et faire autant ou plus de mal que certains synthétiques.
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Si vous avez besoin de perdre du poids, essayez de maintenir une alimentation équilibrée, sans boissons gazeuses, raffinées, sans gluten et produits industrialisés en général. Mangez des aliments frais riches en fibres et en légumes thermogéniques. Faites de l'exercice régulièrement presque tous les jours de la semaine et consultez un nutritionniste.
